जानें आपकी थाली में क्या है
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
2% वसा
81
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन10 g
कार्ब्स4.8 g
वसा2.3 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 81 kcal —
- प्रोटीन 10 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 4.8 g 2%
- वसा 2.3 g 3%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 4 g —
- सोडियम 308 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 12 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 68 µg 8%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- बायोटिन (B7) 2.9 µg 10%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0.47 µg 20%
- कोलीन 16.3 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 111 mg 9%
- आयरन 0.13 mg 1%
- मैग्नीशियम 9 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 150 mg 12%
- पोटैशियम 125 mg 3%
- ज़िंक 0.51 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 11.9 µg 22%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 11 g | 4.8 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 5.2 g | 2.4 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 16 g | 7.1 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 21 g | 9.5 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 26 g | 12 g | 5.7 g |
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ के बारे में सवाल
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 100 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 50 g में 41 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 150 g में 122 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 200 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ की 250 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 120 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
