जानें आपकी थाली में क्या है
कॉटेज चीज़
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
1% वसा
72
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन12 g
कार्ब्स2.7 g
वसा1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 72 kcal —
- प्रोटीन 12 g 25%
- कार्बोहाइड्रेट 2.7 g 1%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 406 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 4 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 0.13 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.22 mg 4%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 0.63 µg 26%
- कोलीन 17.5 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 61 mg 5%
- आयरन 0.14 mg 1%
- मैग्नीशियम 5 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 134 mg 11%
- पोटैशियम 86 mg 2%
- ज़िंक 0.38 mg 3%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 9 µg 16%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 12 g | 2.7 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 6.2 g | 1.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 19 g | 4.1 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 25 g | 5.4 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 31 g | 6.8 g | 2.6 g |
कॉटेज चीज़ के बारे में सवाल
कॉटेज चीज़ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉटेज चीज़ की 100 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
कॉटेज चीज़ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉटेज चीज़ की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
कॉटेज चीज़ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉटेज चीज़ की 150 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
कॉटेज चीज़ की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉटेज चीज़ की 200 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
कॉटेज चीज़ की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
कॉटेज चीज़ की 250 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 107 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
