जानें आपकी थाली में क्या है
चॉकलेट डोनट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
चॉकलेट या चॉकलेट और हेज़लनट पेस्ट से भरा या ढका हुआ, पहले से पैक किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 407 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 48 g 17%
- वसा 21 g 27%
- संतृप्त वसा 4.2 g 21%
- फ़ाइबर 2.6 g 9%
- शर्करा 20 g —
- सोडियम 280 mg 12%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14.6 µg 2%
- विटामिन K 10.4 µg 9%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.49 mg 10%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 24.5 µg 6%
- विटामिन B12 0.28 µg 12%
खनिज
- कैल्शियम 80 mg 6%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 32 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 110 mg 9%
- पोटैशियम 180 mg 4%
- ज़िंक 0.83 mg 8%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.44 mg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 407 | 5.3 g | 48 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 204 | 2.7 g | 24 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 611 | 8 g | 72 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 814 | 11 g | 96 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1018 | 13 g | 120 g | 53 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चॉकलेट डोनट के बारे में सवाल
चॉकलेट डोनट को ताज़ा रखने के लिए कैसे रखें?
उसे कमरे के तापमान पर, ढके हुए डिब्बे में रखें और एक-दो दिन में खा लें। फ्रिज में रखने से डोनट सूखा और सख़्त हो सकता है।
बचा हुआ चॉकलेट डोनट कैसे नरम करें?
बिना ढके डोनट को माइक्रोवेव में 8–10 सेकंड गरम करें; ज़्यादा गरम करने पर वह चबाने में सख़्त हो सकता है। अगर उस पर चॉकलेट की परत है, तो पहले कम समय गरम करके देखें।
घर पर चॉकलेट डोनट पर चॉकलेट की परत कैसे चढ़ाएँ?
कटी हुई चॉकलेट को थोड़ी क्रीम के साथ गरम करके चिकना ग्लेज़ बनाएँ। डोनट को ठंडा होने के बाद उसमें डुबोएँ, फिर ग्लेज़ जमने तक कुछ देर रखें।
चॉकलेट डोनट के साथ क्या अच्छा लगता है?
कड़वी कॉफी या बिना चीनी की चाय इसकी मिठास को संतुलित करती है। इसे ताज़े स्ट्रॉबेरी या केले के टुकड़ों के साथ भी परोस सकते हैं।
चॉकलेट डोनट और चॉकलेट ग्लेज़ वाले डोनट में किसमें ऊर्जा कम होती है?
चॉकलेट ग्लेज़ वाले डोनट में कम: उसमें 364 kcal प्रति 100 g हैं, जबकि चॉकलेट डोनट में 407 kcal प्रति 100 g हैं।
चॉकलेट डोनट की जगह कौन-सी मिठाई लें?
अगर डोनट जैसा ही आकार और चॉकलेट का स्वाद चाहिए, तो चॉकलेट मफिन ले सकते हैं; हाथ में लेकर खाना आसान है, लेकिन उसकी बनावट डोनट से ज़्यादा केक जैसी होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 23885 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
