जानें आपकी थाली में क्या है
छोला
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, डिब्बाबंद, ठोस और तरल पदार्थ, कम सोडियम
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 88 kcal —
- प्रोटीन 4.9 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 9.1 g 3%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 4.4 g 16%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 132 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.19 mg 1%
- विटामिन K 2.2 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.13 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 25 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 23.1 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 80 mg 6%
- पोटैशियम 144 mg 3%
- ज़िंक 0.69 mg 6%
- कॉपर 0.15 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.82 mg 36%
- सेलेनियम 2 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4.9 g | 9.1 g | 2 g |
| 1 मात्रा | 240 g | 211 | 12 g | 22 g | 4.7 g |
| 2 मात्राएँ | 480 g | 422 | 24 g | 44 g | 9.4 g |
| ½ मात्रा | 120 g | 106 | 5.9 g | 11 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 720 g | 634 | 35 g | 65 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 960 g | 845 | 47 g | 87 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.5 g | 4.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 7.4 g | 14 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 9.8 g | 18 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 12 g | 23 g | 4.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
छोला के बारे में सवाल
छोला की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 100 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
छोला की 1 मात्रा (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 1 मात्रा (240 g) में 211 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
छोला की 2 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 2 मात्राएँ (480 g) में 422 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
छोला की ½ मात्रा (120 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की ½ मात्रा (120 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
छोला की 3 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 3 मात्राएँ (720 g) में 634 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
छोला की 4 मात्राएँ (960 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 4 मात्राएँ (960 g) में 845 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
छोला की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 50 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
छोला की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 150 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 175250 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
