जानें आपकी थाली में क्या है
छोला
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
परिपक्व बीज, डिब्बाबंद, छने हुए, नल के पानी में धुले हुए
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 138 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 2.5 g 3%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 6.3 g 23%
- शर्करा 4 g —
- सोडियम 212 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.29 mg 2%
- विटामिन K 3.4 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.13 mg 1%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 41 µg 10%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 43 mg 3%
- आयरन 0.98 mg 5%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 80 mg 6%
- पोटैशियम 109 mg 2%
- ज़िंक 0.59 mg 5%
- कॉपर 0.25 mg 28%
- मैंगनीज़ 0.8 mg 35%
- सेलेनियम 3.1 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 17 g | 2.5 g |
| 1 मात्रा | 254 g | 351 | 18 g | 42 g | 6.3 g |
| 2 मात्राएँ | 508 g | 701 | 36 g | 84 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 127 g | 175 | 8.9 g | 21 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 762 g | 1052 | 54 g | 126 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 1016 g | 1402 | 72 g | 168 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.5 g | 8.3 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 11 g | 25 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14 g | 33 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 18 g | 41 g | 6.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
छोला के बारे में सवाल
छोला की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 100 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
छोला की 1 मात्रा (254 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 1 मात्रा (254 g) में 351 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
छोला की 2 मात्राएँ (508 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 2 मात्राएँ (508 g) में 701 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
छोला की ½ मात्रा (127 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की ½ मात्रा (127 g) में 175 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
छोला की 3 मात्राएँ (762 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 3 मात्राएँ (762 g) में 1052 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 126 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
छोला की 4 मात्राएँ (1016 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 4 मात्राएँ (1016 g) में 1402 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 168 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
छोला की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 50 g में 69 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
छोला की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
छोला की 150 g में 207 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173801 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
