जानें आपकी थाली में क्या है
चीज़ भरी पेस्ट्री
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
टमाटर-आधारित सॉस के साथ, जमे हुए, बिना तैयार किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 235 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 26 g 9%
- वसा 9.5 g 12%
- संतृप्त वसा 4.7 g 24%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- शर्करा 7.9 g —
- सोडियम 598 mg 26%
- कोलेस्ट्रॉल 20 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 52 µg 6%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.79 mg 5%
- विटामिन K 15.4 µg 13%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 1.6 mg 10%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 63 µg 16%
- विटामिन B12 0.94 µg 39%
- कोलीन 14.9 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 276 mg 21%
- आयरन 1.9 mg 10%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 47 mg 4%
- पोटैशियम 179 mg 4%
- ज़िंक 1.3 mg 11%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- सेलेनियम 14.9 µg 27%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 10 g | 26 g | 9.5 g |
| 1 मात्रा | 127 g | 298 | 13 g | 33 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 254 g | 597 | 26 g | 65 g | 24 g |
| ½ मात्रा | 63.5 g | 149 | 6.5 g | 16 g | 6 g |
| 3 मात्राएँ | 381 g | 895 | 39 g | 98 g | 36 g |
| 4 मात्राएँ | 508 g | 1194 | 52 g | 131 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.1 g | 13 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 15 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 21 g | 51 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 26 g | 64 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चीज़ भरी पेस्ट्री के बारे में सवाल
चीज़ भरी पेस्ट्री को ओवन में कितनी देर पकाएँ?
ओवन को 200 °C पर गरम करें और पेस्ट्री को सुनहरा व कुरकुरा होने तक लगभग 20–25 मिनट बेक करें। अगर वह जमी हुई है, तो पैकेट पर दिए पकाने के निर्देश मानें।
चीज़ भरी पेस्ट्री की किनारी खुलने से कैसे रोकें?
किनारों पर थोड़ा पानी लगाकर पेस्ट्री को मोड़ें और उँगलियों से दबाकर बंद करें; फिर काँटे से किनारी दबा दें। भरावन किनारे तक न फैलाएँ, वरना बेक करते समय चीज़ बाहर निकल सकती है।
बची हुई चीज़ भरी पेस्ट्री कैसे गरम करें ताकि कुरकुरी रहे?
ओवन या एयर फ्रायर में 180 °C पर लगभग 5–8 मिनट गरम करें। माइक्रोवेव में वह जल्दी गरम तो होगी, लेकिन पेस्ट्री नरम पड़ सकती है।
चीज़ भरी पेस्ट्री के साथ क्या परोसें?
इसे हरे सलाद, टमाटर के सूप या भुनी सब्ज़ियों के साथ परोसें। टमाटर की चटनी या तीखी चटनी भी चीज़ के स्वाद के साथ अच्छी लगती है।
एक चीज़ भरी पेस्ट्री में कितनी ऊर्जा होती है?
127 ग्राम की एक सामान्य पेस्ट्री में 298 kcal होती है। भरावन और पेस्ट्री की मोटाई के अनुसार एक टुकड़े का वज़न बदल सकता है।
चीज़ भरी पेस्ट्री और चीज़ पफ पेस्ट्री में कौन ज़्यादा ऊर्जा देती है?
चीज़ पफ पेस्ट्री में ज़्यादा ऊर्जा होती है: 100 ग्राम में 302 kcal, जबकि चीज़ भरी पेस्ट्री में 235 kcal होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169775 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
