जानें आपकी थाली में क्या है
गोभी, आलू और मटर भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मक्खन के साथ
145
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.5 g
कार्ब्स8.2 g
वसा11 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 145 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 8.2 g 3%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 7.1 g 36%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 2.5 g —
- सोडियम 400 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 138 µg 15%
- विटामिन C 17 mg 19%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.5 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 0.6 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.42 mg 8%
- विटामिन B6 0.26 mg 15%
- बायोटिन (B7) 0.9 µg 3%
- फ़ोलेट (B9) 29 µg 7%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 65 mg 5%
- पोटैशियम 390 mg 8%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- आयोडीन 6 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 3.5 g | 8.2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.8 g | 4.1 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 5.3 g | 12 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 7 g | 16 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 8.8 g | 21 g | 28 g |
गोभी, आलू और मटर भाजी के बारे में सवाल
गोभी, आलू और मटर भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी, आलू और मटर भाजी की 100 g में 145 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
गोभी, आलू और मटर भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी, आलू और मटर भाजी की 50 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
गोभी, आलू और मटर भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी, आलू और मटर भाजी की 150 g में 218 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
गोभी, आलू और मटर भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी, आलू और मटर भाजी की 200 g में 290 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
गोभी, आलू और मटर भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी, आलू और मटर भाजी की 250 g में 363 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-021 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
