जानें आपकी थाली में क्या है
गोभी और आलू भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
106
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.3 g
कार्ब्स10 g
वसा6.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 106 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 6.8 g 9%
- संतृप्त वसा 0.5 g 3%
- फ़ाइबर 2.3 g 8%
- शर्करा 2.8 g —
- सोडियम 17 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 30 µg 3%
- विटामिन C 26 mg 29%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 34.1 µg 28%
- थायमिन (B1) 0.12 mg 10%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.7 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.86 mg 17%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- बायोटिन (B7) 1.3 µg 4%
- फ़ोलेट (B9) 28 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 39 mg 3%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 58 mg 5%
- पोटैशियम 417 mg 9%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.26 mg 11%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 3.3 g | 10 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.7 g | 5.1 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 5 g | 15 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 6.6 g | 20 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 8.3 g | 25 g | 17 g |
गोभी और आलू भाजी के बारे में सवाल
गोभी और आलू भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 100 g में 106 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 50 g में 53 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 150 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 200 g में 212 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
गोभी और आलू भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और आलू भाजी की 250 g में 265 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-679 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
