जानें आपकी थाली में क्या है
सेम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत, कच्ची
59
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.7 g
कार्ब्स7.2 g
वसा1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 59 kcal —
- प्रोटीन 5.7 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 7.2 g 3%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 6.1 g 22%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 1 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 28 µg 3%
- विटामिन C 32 mg 36%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.46 mg 3%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 3.2 mg 20%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 4.9 mg 99%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- बायोटिन (B7) 2.7 µg 9%
- फ़ोलेट (B9) 145 µg 36%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 23 mg 2%
- आयरन 0.9 mg 5%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 130 mg 10%
- पोटैशियम 310 mg 7%
- ज़िंक 0.9 mg 8%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- आयोडीन 4 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 5.7 g | 7.2 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.9 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 8.6 g | 11 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 11 g | 14 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 14 g | 18 g | 2.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सेम के बारे में सवाल
सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 100 g में 59 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 50 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 150 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 200 g में 118 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सेम की 250 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-064 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
