जानें आपकी थाली में क्या है

लोबिया

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

पूरे, सूखे, कच्चे

311
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन24 g
कार्ब्स54 g
वसा1.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 311 kcal —
  • प्रोटीन 24 g 47%
  • कार्बोहाइड्रेट 54 g 20%
  • वसा 1.6 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.5 g 3%
  • फ़ाइबर 8.2 g 29%
  • शर्करा 2.9 g —
  • सोडियम 16 mg 1%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 6 µg 1%
  • विटामिन C 1 mg 1%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.87 mg 73%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
  • नायसिन (B3) 2.1 mg 13%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 30%
  • विटामिन B6 0.36 mg 21%
  • बायोटिन (B7) 18.4 µg 61%
  • फ़ोलेट (B9) 630 µg 158%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 81 mg 6%
  • आयरन 7.6 mg 42%
  • मैग्नीशियम 140 mg 33%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 410 mg 33%
  • पोटैशियम 1170 mg 25%
  • ज़िंक 3.2 mg 29%
  • कॉपर 0.75 mg 83%
  • मैंगनीज़ 1.3 mg 57%
  • सेलेनियम 7 µg 13%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g31124 g54 g1.6 g
50 g50 g15612 g27 g0.8 g
150 g150 g46735 g81 g2.4 g
200 g200 g62247 g108 g3.2 g
250 g250 g77859 g135 g4 g

लोबिया के बारे में सवाल

लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

लोबिया की 100 g में 311 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।

लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

लोबिया की 50 g में 156 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

लोबिया की 150 g में 467 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 81 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।

लोबिया की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

लोबिया की 200 g में 622 kcal होती हैं, साथ ही 47 g प्रोटीन, 108 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।

लोबिया की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

लोबिया की 250 g में 778 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 135 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 13-062 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर