जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत उरद
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत, सूखी, बिना नमक के पानी में उबली
89
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन7.8 g
कार्ब्स14 g
वसा0.4 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 89 kcal —
- प्रोटीन 7.8 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.4 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 13 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 49 mg 4%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 52 mg 12%
- फ़ॉस्फ़ोरस 120 mg 10%
- पोटैशियम 260 mg 6%
- ज़िंक 0.9 mg 8%
- कॉपर 0.23 mg 26%
- मैंगनीज़ 0.4 mg 17%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 7.8 g | 14 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 3.9 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 12 g | 20 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 16 g | 27 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 20 g | 34 g | 1 g |
साबुत उरद के बारे में सवाल
साबुत उरद की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत उरद की 100 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 7.8 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
साबुत उरद की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत उरद की 50 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
साबुत उरद की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत उरद की 150 g में 134 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
साबुत उरद की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत उरद की 200 g में 178 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
साबुत उरद की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत उरद की 250 g में 223 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-057 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
