जानें आपकी थाली में क्या है
लोबिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पूरे, सूखे, बिना नमक के पानी में उबले हुए
116
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन8.8 g
कार्ब्स20 g
वसा0.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 116 kcal —
- प्रोटीन 8.8 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 20 g 7%
- वसा 0.7 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.3 mg 6%
- विटामिन B6 0.1 mg 6%
- बायोटिन (B7) 7 µg 23%
- फ़ोलेट (B9) 210 µg 53%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 21 mg 2%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 45 mg 11%
- फ़ॉस्फ़ोरस 140 mg 11%
- पोटैशियम 320 mg 7%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- मैंगनीज़ 0.5 mg 22%
- सेलेनियम 3 µg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8.8 g | 20 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.4 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 22 g | 50 g | 1.8 g |
लोबिया के बारे में सवाल
लोबिया की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 100 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
लोबिया की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
लोबिया की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 150 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
लोबिया की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 200 g में 232 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
लोबिया की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोबिया की 250 g में 290 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-063 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
