जानें आपकी थाली में क्या है
उबले हुए आलू का छिलका
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके सहित पका हुआ, बिना नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 78 kcal —
- प्रोटीन 2.9 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 3.3 g 12%
- सोडियम 14 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 5.2 mg 6%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.36 mg 7%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 45 mg 3%
- आयरन 6.1 mg 34%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 54 mg 4%
- पोटैशियम 407 mg 9%
- ज़िंक 0.44 mg 4%
- कॉपर 0.88 mg 98%
- मैंगनीज़ 1.3 mg 58%
- सेलेनियम 0.3 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 34 g | 27 | 1 g | 4.7 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 68 g | 53 | 1.9 g | 9.5 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 17 g | 13 | 0.5 g | 2.4 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 102 g | 80 | 2.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 136 g | 106 | 3.9 g | 19 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.4 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7.2 g | 35 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
उबले हुए आलू का छिलका के बारे में सवाल
उबले हुए आलू का छिलका की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की 100 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले हुए आलू का छिलका की 1 मात्रा (34 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की 1 मात्रा (34 g) में 27 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
उबले हुए आलू का छिलका की 2 मात्राएँ (68 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की 2 मात्राएँ (68 g) में 53 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले हुए आलू का छिलका की ½ मात्रा (17 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की ½ मात्रा (17 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.5 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
उबले हुए आलू का छिलका की 3 मात्राएँ (102 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की 3 मात्राएँ (102 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले हुए आलू का छिलका की 4 मात्राएँ (136 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की 4 मात्राएँ (136 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले हुए आलू का छिलका की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की 50 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले हुए आलू का छिलका की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबले हुए आलू का छिलका की 150 g में 117 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170439 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
