जानें आपकी थाली में क्या है
उबले आलू का गूदा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके सहित पकाया हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 87 kcal —
- प्रोटीन 1.9 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 7%
- वसा 0.1 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 2 g 7%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 240 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 13 mg 14%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.05 mg 0%
- विटामिन K 2.2 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 1.4 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 13.5 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 0.31 mg 2%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 44 mg 4%
- पोटैशियम 379 mg 8%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.14 mg 6%
- सेलेनियम 0.3 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 1.9 g | 18 g | 0.1 g |
| 1 मात्रा | 78 g | 68 | 1.5 g | 14 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 156 g | 136 | 2.9 g | 28 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 39 g | 34 | 0.7 g | 7.1 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 234 g | 204 | 4.4 g | 42 g | 0.2 g |
| 4 मात्राएँ | 312 g | 271 | 5.8 g | 57 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.9 g | 9.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 2.8 g | 27 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 3.7 g | 36 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 4.7 g | 45 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
उबले आलू का गूदा के बारे में सवाल
उबले आलू का गूदा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की 100 g में 87 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले आलू का गूदा की 1 मात्रा (78 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की 1 मात्रा (78 g) में 68 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले आलू का गूदा की 2 मात्राएँ (156 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की 2 मात्राएँ (156 g) में 136 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
उबले आलू का गूदा की ½ मात्रा (39 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की ½ मात्रा (39 g) में 34 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
उबले आलू का गूदा की 3 मात्राएँ (234 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की 3 मात्राएँ (234 g) में 204 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
उबले आलू का गूदा की 4 मात्राएँ (312 g) में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की 4 मात्राएँ (312 g) में 271 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
उबले आलू का गूदा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की 50 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
उबले आलू का गूदा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
उबले आलू का गूदा की 150 g में 131 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 27 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170114 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
