जानें आपकी थाली में क्या है
ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 313 kcal —
- प्रोटीन 4.6 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 52 g 19%
- वसा 9.5 g 12%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 4.9 g —
- सोडियम 417 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 6 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 94 µg 10%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.91 mg 6%
- विटामिन K 19.3 µg 16%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 2 mg 13%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 65 µg 16%
- विटामिन B12 0.02 µg 1%
- कोलीन 51.7 mg 9%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 0.51 mg 3%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 59 mg 5%
- पोटैशियम 83 mg 2%
- ज़िंक 0.39 mg 4%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.37 mg 16%
- सेलेनियम 17.6 µg 32%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 313 | 4.6 g | 52 g | 9.5 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 89 | 1.3 g | 15 g | 2.7 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 177 | 2.6 g | 29 g | 5.4 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 44 | 0.7 g | 7.3 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 266 | 3.9 g | 44 g | 8.1 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 355 | 5.2 g | 58 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 2.3 g | 26 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 470 | 6.9 g | 77 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 626 | 9.2 g | 103 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 783 | 12 g | 129 g | 24 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन के बारे में सवाल
ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन को टोस्टर में कैसे गरम करें?
मफिन को बीच से दो भागों में काटें और कटे हुए हिस्से ऊपर रखकर टोस्टर में हल्का सुनहरा होने तक गरम करें। जमे हुए मफिन को पहले पिघलाने की ज़रूरत नहीं; बस थोड़ा अधिक समय दें और टोस्टर को अकेला न छोड़ें।
ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन को कैसे स्टोर करें?
बंद डिब्बे या थैली में कमरे के तापमान पर रखें और कुछ दिनों में खा लें। अधिक समय के लिए आधे किए मफिन को अलग-अलग लपेटकर फ्रीज़र में रखें; सीधे टोस्टर में गरम कर सकते हैं।
ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन पर क्या लगाकर खाएँ?
गरम मफिन पर मक्खन या क्रीम चीज़ लगाएँ; मीठे स्वाद के लिए थोड़ा शहद या जैम भी अच्छा लगता है। इसे दही और ताज़े फल के साथ नाश्ते में परोस सकते हैं।
ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन और साधारण ब्लूबेरी मफिन में क्या अंतर है?
टोस्टर-टाइप मफिन आम तौर पर अंग्रेज़ी मफिन की तरह बीच से काटकर टोस्ट करने के लिए बना होता है; साधारण ब्लूबेरी मफिन केक जैसा, नरम और अक्सर मीठा होता है। साधारण ब्लूबेरी मफिन में प्रति 100 ग्राम 4.6 g के बजाय 5.41 g प्रोटीन और 282 kcal होते हैं।
ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन का एक सामान्य हिस्सा कितना होता है?
एक मफिन लगभग 33 g का होता है। उस हिस्से में 103 kcal और 138 mg सोडियम होते हैं।
क्या ब्लूबेरी टोस्टर-टाइप मफिन में ब्लूबेरी ताज़ी रहती हैं?
नहीं; टोस्टर-टाइप मफिन आम तौर पर बेक किया हुआ उत्पाद होता है, इसलिए उसमें ब्लूबेरी पक चुकी होती हैं। गरम करते समय बेरी के टुकड़े जल्दी नरम और रसदार हो सकते हैं।
स्रोत: USDA FoodData Central 172767 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
