जानें आपकी थाली में क्या है
बीफ टेंडरलोइन स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा ट्रिम किया हुआ, select, पकाया हुआ, ब्रॉयल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 262 kcal —
- प्रोटीन 26 g 53%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 17 g 21%
- संतृप्त वसा 6.5 g 33%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 57 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 96 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.46 mg 3%
- विटामिन K 1.7 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 6.9 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- विटामिन B6 0.58 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 1.4 µg 57%
- कोलीन 101 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 214 mg 17%
- पोटैशियम 340 mg 7%
- ज़िंक 4.9 mg 44%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 28.9 µg 53%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 27 g | 0 g | 17 g |
| 1 मात्रा | 119 g | 312 | 32 g | 0 g | 20 g |
| 2 मात्राएँ | 238 g | 624 | 63 g | 0 g | 39 g |
| ½ मात्रा | 59.5 g | 156 | 16 g | 0 g | 9.8 g |
| 3 मात्राएँ | 357 g | 935 | 95 g | 0 g | 59 g |
| 4 मात्राएँ | 476 g | 1247 | 126 g | 0 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 13 g | 0 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 53 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 66 g | 0 g | 41 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ170 kcal / 100 g
- बीफ टेंडरलोइन रोस्ट selectअलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा पर छाँटा हुआ, select, पकाया हुआ, भुना हुआ316 kcal / 100 g
- टॉप लॉइन फ़iletहड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8" वसा तक कटा हुआ, सेलेक्ट, पका हुआ, भुना हुआ219 kcal / 100 g
बीफ टेंडरलोइन स्टेक के बारे में सवाल
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 100 g में 262 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (119 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 1 मात्रा (119 g) में 312 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (238 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 2 मात्राएँ (238 g) में 624 kcal होती हैं, साथ ही 63 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (59.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की ½ मात्रा (59.5 g) में 156 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (357 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 3 मात्राएँ (357 g) में 935 kcal होती हैं, साथ ही 95 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 59 g वसा होती है।
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (476 g) में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 4 मात्राएँ (476 g) में 1247 kcal होती हैं, साथ ही 126 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 79 g वसा होती है।
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 50 g में 131 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
बीफ टेंडरलोइन स्टेक की 150 g में 393 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168725 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
