जानें आपकी थाली में क्या है
करेले के पत्तेदार सिरे
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 5.3 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 3.3 g 1%
- वसा 0.7 g 1%
- सोडियम 11 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 87 µg 10%
- विटामिन C 88 mg 98%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.18 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 28%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.8 mg 47%
- फ़ोलेट (B9) 128 µg 32%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 84 mg 6%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 85 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 99 mg 8%
- पोटैशियम 608 mg 13%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- मैंगनीज़ 0.54 mg 23%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 5.3 g | 3.3 g | 0.7 g |
| 1 मात्रा | 4 g | 1 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 8 g | 2 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 2 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 12 g | 4 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 16 g | 5 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 8 g | 4.9 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 11 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 13 g | 8.2 g | 1.7 g |
करेले के पत्तेदार सिरे के बारे में सवाल
करेले के पत्तेदार सिरे की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 3.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 1 मात्रा (4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 1 मात्रा (4 g) में 1 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 2 मात्राएँ (8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 2 मात्राएँ (8 g) में 2 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की ½ मात्रा (2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की ½ मात्रा (2 g) में 1 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 3 मात्राएँ (12 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 3 मात्राएँ (12 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 4 मात्राएँ (16 g) में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 4 मात्राएँ (16 g) में 5 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168391 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
