जानें आपकी थाली में क्या है

अटलांटिक मैكريल

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कच्चा

135
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन22 g
कार्ब्स0 g
वसा5.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 135 kcal —
  • प्रोटीन 22 g 44%
  • कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
  • वसा 5.2 g 7%
  • संतृप्त वसा 1.6 g 8%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 0 g —
  • सोडियम 59 mg 3%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 39 µg 4%
  • विटामिन C 1.6 mg 2%
  • विटामिन D 7.3 µg 37%
  • विटामिन K 0.1 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.13 mg 11%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
  • नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
  • विटामिन B6 0.4 mg 24%
  • फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
  • विटामिन B12 2.4 µg 100%

खनिज

  • कैल्शियम 11 mg 1%
  • आयरन 0.44 mg 2%
  • मैग्नीशियम 33 mg 8%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 205 mg 16%
  • पोटैशियम 446 mg 9%
  • ज़िंक 0.49 mg 4%
  • कॉपर 0.06 mg 6%
  • मैंगनीज़ 0.01 mg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g13522 g0 g5.2 g
50 g50 g6811 g0 g2.6 g
150 g150 g20333 g0 g7.7 g
200 g200 g27044 g0 g10 g
250 g250 g33855 g0 g13 g

अटलांटिक मैكريल के बारे में सवाल

अटलांटिक मैكريल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

अटलांटिक मैكريल की 100 g में 135 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।

अटलांटिक मैكريल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

अटलांटिक मैكريल की 50 g में 68 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।

अटलांटिक मैكريल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

अटलांटिक मैكريल की 150 g में 203 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.7 g वसा होती है।

अटलांटिक मैكريल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

अटलांटिक मैكريल की 200 g में 270 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।

अटलांटिक मैكريल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

अटलांटिक मैكريल की 250 g में 338 kcal होती हैं, साथ ही 55 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26102 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर