जानें आपकी थाली में क्या है
चौलाई के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चे
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 23 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 4 g 1%
- वसा 0.3 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 0.2 g —
- सोडियम 20 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 146 µg 16%
- विटामिन C 43.3 mg 48%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन K 1140 µg 950%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.66 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 85 µg 21%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 215 mg 17%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 55 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 50 mg 4%
- पोटैशियम 611 mg 13%
- ज़िंक 0.9 mg 8%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.89 mg 38%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.5 g | 4 g | 0.3 g |
| 1 मात्रा | 28 g | 6 | 0.7 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 2 मात्राएँ | 56 g | 13 | 1.4 g | 2.3 g | 0.2 g |
| ½ मात्रा | 14 g | 3 | 0.3 g | 0.6 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 84 g | 19 | 2.1 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 4 मात्राएँ | 112 g | 26 | 2.8 g | 4.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.9 g | 8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.2 g | 10 g | 0.8 g |
चौलाई के पत्ते के बारे में सवाल
चौलाई के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 100 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 1 मात्रा (28 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 1 मात्रा (28 g) में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 2 मात्राएँ (56 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 2 मात्राएँ (56 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की ½ मात्रा (14 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की ½ मात्रा (14 g) में 3 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 3 मात्राएँ (84 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 3 मात्राएँ (84 g) में 19 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 4 मात्राएँ (112 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 4 मात्राएँ (112 g) में 26 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 150 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168385 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
