जानें आपकी थाली में क्या है
चौलाई के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पके हुए, उबले हुए, पानी निकाले हुए, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 21 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 4.1 g 1%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- सोडियम 21 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 139 µg 15%
- विटामिन C 41.1 mg 46%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 0.56 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.18 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 57 µg 14%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 209 mg 16%
- आयरन 2.3 mg 13%
- मैग्नीशियम 55 mg 13%
- फ़ॉस्फ़ोरस 72 mg 6%
- पोटैशियम 641 mg 14%
- ज़िंक 0.88 mg 8%
- कॉपर 0.16 mg 18%
- मैंगनीज़ 0.86 mg 37%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 1 मात्रा | 132 g | 28 | 2.8 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 2 मात्राएँ | 264 g | 55 | 5.6 g | 11 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 66 g | 14 | 1.4 g | 2.7 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 396 g | 83 | 8.4 g | 16 g | 0.7 g |
| 4 मात्राएँ | 528 g | 111 | 11 g | 22 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 10 g | 0.5 g |
चौलाई के पत्ते के बारे में सवाल
चौलाई के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 100 g में 21 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 1 मात्रा (132 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 1 मात्रा (132 g) में 28 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 5.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 2 मात्राएँ (264 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 2 मात्राएँ (264 g) में 55 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की ½ मात्रा (66 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की ½ मात्रा (66 g) में 14 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 3 मात्राएँ (396 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 3 मात्राएँ (396 g) में 83 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 4 मात्राएँ (528 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 4 मात्राएँ (528 g) में 111 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 50 g में 11 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
चौलाई के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चौलाई के पत्ते की 150 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169202 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
