Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki zapiekane
Kalorie i wartości odżywcze
przygotowane w domu z margaryną
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 88 kcal —
- Białko 2,9 g 6%
- Węglowodany 8,9 g 3%
- Tłuszcz 3,7 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Sód 335 mg 15%
- Cholesterol 6 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 33 µg 4%
- Witamina C 10,6 mg 12%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,51 mg 10%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 11 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 57 mg 4%
- Żelazo 0,57 mg 3%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 63 mg 5%
- Potas 378 mg 8%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2,9 g | 8,9 g | 3,7 g |
| 1 porcja | 245 g | 216 | 7 g | 22 g | 9 g |
| 2 porcje | 490 g | 431 | 14 g | 44 g | 18 g |
| ½ porcji | 122,5 g | 108 | 3,5 g | 11 g | 4,5 g |
| 3 porcje | 735 g | 647 | 21 g | 65 g | 27 g |
| 4 porcje | 980 g | 862 | 28 g | 87 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1,4 g | 4,4 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 4,3 g | 13 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 5,7 g | 18 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 7,2 g | 22 g | 9,2 g |
Podobne produkty
- Ziemniaki zapiekane po dauphineskuwstępnie zapakowane113 kcal / 100 g
- Zapiekanka ziemniaczana177 kcal / 100 g
- Gratin ziemniaczany128 kcal / 100 g
- Ziemniakiz szynką, kwaśną śmietaną i serem, zapiekane201 kcal / 100 g
- Zapiekanka warzywnadomowej roboty107 kcal / 100 g
- Gratin warzywny88 kcal / 100 g
- Ziemniaki po piekarskuwegetariańskie105 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniaki zapiekane
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki zapiekane?
100 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 88 kcal, w tym 2,9 g białka, 8,9 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (245 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
1 porcja (245 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 216 kcal, w tym 7 g białka, 22 g węglowodanów i 9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (490 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
2 porcje (490 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 431 kcal, w tym 14 g białka, 44 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (122,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
½ porcji (122,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 108 kcal, w tym 3,5 g białka, 11 g węglowodanów i 4,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (735 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
3 porcje (735 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 647 kcal, w tym 21 g białka, 65 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (980 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
4 porcje (980 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 862 kcal, w tym 28 g białka, 87 g węglowodanów i 36 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki zapiekane?
50 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 44 kcal, w tym 1,4 g białka, 4,4 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki zapiekane?
150 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 132 kcal, w tym 4,3 g białka, 13 g węglowodanów i 5,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170525 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
