Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki zapiekane
Kalorie i wartości odżywcze
sucha mieszanka, przygotowana z wodą, pełnym mlekiem i masłem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 93 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 4,3 g 6%
- Tłuszcze nasycone 2,6 g 13%
- Błonnik 1,1 g 4%
- Sód 341 mg 15%
- Cholesterol 11 mg 4%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 35 µg 4%
- Witamina C 3,3 mg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 1 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,33 mg 7%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 36 mg 3%
- Żelazo 0,38 mg 2%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potas 203 mg 4%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2,1 g | 12 g | 4,3 g |
| 1 porcja | 245 g | 228 | 5,2 g | 29 g | 11 g |
| 2 porcje | 490 g | 456 | 10 g | 57 g | 21 g |
| ½ porcji | 122,5 g | 114 | 2,6 g | 14 g | 5,3 g |
| 3 porcje | 735 g | 684 | 16 g | 86 g | 32 g |
| 4 porcje | 980 g | 911 | 21 g | 114 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,1 g | 5,8 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3,2 g | 18 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 4,2 g | 23 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 5,3 g | 29 g | 11 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Ziemniaki zapiekane
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki zapiekane?
100 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 93 kcal, w tym 2,1 g białka, 12 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (245 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
1 porcja (245 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 228 kcal, w tym 5,2 g białka, 29 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (490 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
2 porcje (490 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 456 kcal, w tym 10 g białka, 57 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (122,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
½ porcji (122,5 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 114 kcal, w tym 2,6 g białka, 14 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (735 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
3 porcje (735 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 684 kcal, w tym 16 g białka, 86 g węglowodanów i 32 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (980 g) produktu Ziemniaki zapiekane?
4 porcje (980 g) produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 911 kcal, w tym 21 g białka, 114 g węglowodanów i 42 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki zapiekane?
50 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 47 kcal, w tym 1,1 g białka, 5,8 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki zapiekane?
150 g produktu Ziemniaki zapiekane zawiera 140 kcal, w tym 3,2 g białka, 18 g węglowodanów i 6,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170450 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
