Wiedz, co masz na talerzu
Wigna pospolita
Kalorie i wartości odżywcze
czarne oko, crowder, południowe, dojrzałe nasiona, gotowane, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 116 kcal —
- Białko 7,7 g 15%
- Węglowodany 14 g 5%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 6,5 g 23%
- Cukry 3,3 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 0,4 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,28 mg 2%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,2 mg 17%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,41 mg 8%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 208 µg 52%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32,2 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 24 mg 2%
- Żelazo 2,5 mg 14%
- Magnez 53 mg 13%
- Fosfor 156 mg 12%
- Potas 278 mg 6%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,27 mg 30%
- Mangan 0,48 mg 21%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7,7 g | 14 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0,9 g |
| 2 porcje | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1,8 g |
| ½ porcji | 85,5 g | 99 | 6,6 g | 12 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2,7 g |
| 4 porcje | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,9 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1,3 g |
Podobne produkty
- Fasola czarne oczętaugotowany116 kcal / 100 g
- Fasola czarnookanasiona niedojrzałe, surowe90 kcal / 100 g
- Wiga czarnookamłode strąki, surowe44 kcal / 100 g
- Czarna fasoladojrzałe nasiona, surowe341 kcal / 100 g
- Wierzchołki liści wignygotowane, obgotowane, odsączone, bez soli22 kcal / 100 g
- Wigna catjangdojrzałe nasiona, surowe343 kcal / 100 g
- Biała wspięga320 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowaw strąkach, gotowana, odsączona, bez oleju, niesolona23 kcal / 100 g
- Czerwona fasoladojrzałe nasiona, ugotowane, bez soli127 kcal / 100 g
- Brązowy wspięga320 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wigna pospolita
Ile kalorii ma 100 g produktu Wigna pospolita?
100 g produktu Wigna pospolita zawiera 116 kcal, w tym 7,7 g białka, 14 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (171 g) produktu Wigna pospolita?
1 porcja (171 g) produktu Wigna pospolita zawiera 198 kcal, w tym 13 g białka, 24 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (342 g) produktu Wigna pospolita?
2 porcje (342 g) produktu Wigna pospolita zawiera 397 kcal, w tym 26 g białka, 49 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (85,5 g) produktu Wigna pospolita?
½ porcji (85,5 g) produktu Wigna pospolita zawiera 99 kcal, w tym 6,6 g białka, 12 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (513 g) produktu Wigna pospolita?
3 porcje (513 g) produktu Wigna pospolita zawiera 595 kcal, w tym 40 g białka, 73 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (684 g) produktu Wigna pospolita?
4 porcje (684 g) produktu Wigna pospolita zawiera 793 kcal, w tym 53 g białka, 98 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wigna pospolita?
50 g produktu Wigna pospolita zawiera 58 kcal, w tym 3,9 g białka, 7,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wigna pospolita?
150 g produktu Wigna pospolita zawiera 174 kcal, w tym 12 g białka, 21 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173759 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
