Wiedz, co masz na talerzu
Surowa juta
Kalorie i wartości odżywcze
warzywo liściaste, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 34 kcal —
- Białko 4,7 g 9%
- Węglowodany 5,8 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Sód 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 278 µg 31%
- Witamina C 37 mg 41%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,55 mg 42%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,07 mg 1%
- Witamina B6 0,6 mg 35%
- Foliany (B9) 123 µg 31%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 208 mg 16%
- Żelazo 4,8 mg 26%
- Magnez 64 mg 15%
- Fosfor 83 mg 7%
- Potas 559 mg 12%
- Cynk 0,79 mg 7%
- Miedź 0,26 mg 28%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,7 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 28 g | 10 | 1,3 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 56 g | 19 | 2,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 14 g | 5 | 0,7 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 porcje | 84 g | 29 | 3,9 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 112 g | 38 | 5,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0,6 g |
Pytania o produkt: Surowa juta
Ile kalorii ma 100 g produktu Surowa juta?
100 g produktu Surowa juta zawiera 34 kcal, w tym 4,7 g białka, 5,8 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (28 g) produktu Surowa juta?
1 porcja (28 g) produktu Surowa juta zawiera 10 kcal, w tym 1,3 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (56 g) produktu Surowa juta?
2 porcje (56 g) produktu Surowa juta zawiera 19 kcal, w tym 2,6 g białka, 3,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (14 g) produktu Surowa juta?
½ porcji (14 g) produktu Surowa juta zawiera 5 kcal, w tym 0,7 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (84 g) produktu Surowa juta?
3 porcje (84 g) produktu Surowa juta zawiera 29 kcal, w tym 3,9 g białka, 4,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (112 g) produktu Surowa juta?
4 porcje (112 g) produktu Surowa juta zawiera 38 kcal, w tym 5,2 g białka, 6,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Surowa juta?
50 g produktu Surowa juta zawiera 17 kcal, w tym 2,3 g białka, 2,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Surowa juta?
150 g produktu Surowa juta zawiera 51 kcal, w tym 7 g białka, 8,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168419 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
