Wiedz, co masz na talerzu

Juta

Kalorie i wartości odżywcze

ugotowane, ugotowane, odsączone, niesolone

37
kaloriekcal na 100 g
Białko3,7 g
Węglowodany5,3 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 37 kcal —
  • Białko 3,7 g 7%
  • Węglowodany 5,3 g 2%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 2 g 7%
  • Cukry 1 g —
  • Sód 11 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 259 µg 29%
  • Witamina C 33 mg 37%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,7 mg 5%
  • Witamina K 108 µg 90%
  • Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
  • Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacyna (B3) 0,89 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,07 mg 1%
  • Witamina B6 0,57 mg 34%
  • Foliany (B9) 104 µg 26%
  • Witamina B12 0 µg 0%
  • Cholina 12,8 mg 2%

Składniki mineralne

  • Wapń 211 mg 16%
  • Żelazo 3,1 mg 17%
  • Magnez 62 mg 15%
  • Fosfor 72 mg 6%
  • Potas 550 mg 12%
  • Cynk 0,79 mg 7%
  • Miedź 0,26 mg 28%
  • Mangan 0,12 mg 5%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g373,7 g5,3 g0,2 g
1 porcja87 g323,2 g4,6 g0,2 g
2 porcje174 g646,4 g9,2 g0,3 g
½ porcji43,5 g161,6 g2,3 g0,1 g
3 porcje261 g979,6 g14 g0,5 g
4 porcje348 g12913 g18 g0,7 g
50 g50 g191,8 g2,6 g0,1 g
150 g150 g565,5 g7,9 g0,3 g
200 g200 g747,4 g11 g0,4 g
250 g250 g939,2 g13 g0,5 g

Pytania o produkt: Juta

Ile kalorii ma 100 g produktu Juta?

100 g produktu Juta zawiera 37 kcal, w tym 3,7 g białka, 5,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (87 g) produktu Juta?

1 porcja (87 g) produktu Juta zawiera 32 kcal, w tym 3,2 g białka, 4,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (174 g) produktu Juta?

2 porcje (174 g) produktu Juta zawiera 64 kcal, w tym 6,4 g białka, 9,2 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (43,5 g) produktu Juta?

½ porcji (43,5 g) produktu Juta zawiera 16 kcal, w tym 1,6 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (261 g) produktu Juta?

3 porcje (261 g) produktu Juta zawiera 97 kcal, w tym 9,6 g białka, 14 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (348 g) produktu Juta?

4 porcje (348 g) produktu Juta zawiera 129 kcal, w tym 13 g białka, 18 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Juta?

50 g produktu Juta zawiera 19 kcal, w tym 1,8 g białka, 2,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Juta?

150 g produktu Juta zawiera 56 kcal, w tym 5,5 g białka, 7,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 168420 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika