Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 14 kcal —
- Białko 1,8 g 4%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Błonnik 1,5 g 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,8 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,9 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,7 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3,6 g | 1,4 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 4,5 g | 1,8 g | 1 g |
Pytania o produkt: Roszponka
Jak przygotować roszponkę do jedzenia?
Odetnij zwiędłe końcówki, rozdziel listki i dokładnie wypłucz je w dużej misce z zimną wodą. Osusz w wirówce do sałaty albo delikatnie w czystej ściereczce — mokre listki rozwadniają sos.
Czy roszponkę można jeść na surowo?
Tak, najczęściej jada się ją na surowo, w sałatkach i na kanapkach. Wybierz świeże, jędrne listki, dokładnie je umyj i usuń te pożółkłe lub oślizgłe.
Z czym podawać roszponkę?
Jej łagodny, lekko orzechowy smak pasuje do gruszki lub jabłka, orzechów, jajka i pieczonych buraków. Dodaj sos tuż przed podaniem; dobrze sprawdza się prosty winegret z oliwy, octu i musztardy.
Jak przechowywać roszponkę, żeby nie zwiędła?
Przechowuj ją w lodówce, nieumytą, w luźno zamkniętym pojemniku wyłożonym ręcznikiem papierowym. Umyj dopiero przed jedzeniem, a wilgotny ręcznik wymień, jeśli nasiąknie.
Czy roszponkę można podsmażyć albo dodać do zupy?
Możesz krótko poddusić ją na maśle lub oliwie, tylko do zwiędnięcia, przez około minutę; zbyt długa obróbka odbiera jej delikatną teksturę. Pasuje też wmieszana do gorącej zupy tuż przed podaniem.
Czym roszponka różni się od rukoli?
Roszponka ma małe, miękkie listki i łagodny, lekko orzechowy smak, a rukola jest bardziej pieprzna i wyrazista. W sałatce możesz użyć roszponki zamiast rukoli, jeśli wolisz delikatniejszy smak.
Jak rozpoznać świeżą roszponkę przy zakupie?
Szukaj sprężystych, zielonych listków bez żółtych plam, śluzu i zapachu stęchlizny. Małe, zwarte rozetki zwykle łatwiej wypłukać i osuszyć niż listki mocno rozdrobnione.
Źródło: BEDCA (Spain) 2379 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika