Wiedz, co masz na talerzu

Roszponka

Kalorie i wartości odżywcze

14
kaloriekcal na 100 g
Białko1,8 g
Węglowodany0,7 g
Tłuszcz0,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 14 kcal —
  • Białko 1,8 g 4%
  • Węglowodany 0,7 g 0%
  • Tłuszcz 0,4 g 1%
  • Błonnik 1,5 g 5%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g141,8 g0,7 g0,4 g
50 g50 g70,9 g0,4 g0,2 g
150 g150 g212,7 g1,1 g0,6 g
200 g200 g283,6 g1,4 g0,8 g
250 g250 g354,5 g1,8 g1 g

Pytania o produkt: Roszponka

Jak przygotować roszponkę do jedzenia?

Odetnij zwiędłe końcówki, rozdziel listki i dokładnie wypłucz je w dużej misce z zimną wodą. Osusz w wirówce do sałaty albo delikatnie w czystej ściereczce — mokre listki rozwadniają sos.

Czy roszponkę można jeść na surowo?

Tak, najczęściej jada się ją na surowo, w sałatkach i na kanapkach. Wybierz świeże, jędrne listki, dokładnie je umyj i usuń te pożółkłe lub oślizgłe.

Z czym podawać roszponkę?

Jej łagodny, lekko orzechowy smak pasuje do gruszki lub jabłka, orzechów, jajka i pieczonych buraków. Dodaj sos tuż przed podaniem; dobrze sprawdza się prosty winegret z oliwy, octu i musztardy.

Jak przechowywać roszponkę, żeby nie zwiędła?

Przechowuj ją w lodówce, nieumy­tą, w luźno zamkniętym pojemniku wyłożonym ręcznikiem papierowym. Umyj dopiero przed jedzeniem, a wilgotny ręcznik wymień, jeśli nasiąknie.

Czy roszponkę można podsmażyć albo dodać do zupy?

Możesz krótko poddusić ją na maśle lub oliwie, tylko do zwiędnięcia, przez około minutę; zbyt długa obróbka odbiera jej delikatną teksturę. Pasuje też wmieszana do gorącej zupy tuż przed podaniem.

Czym roszponka różni się od rukoli?

Roszponka ma małe, miękkie listki i łagodny, lekko orzechowy smak, a rukola jest bardziej pieprzna i wyrazista. W sałatce możesz użyć roszponki zamiast rukoli, jeśli wolisz delikatniejszy smak.

Jak rozpoznać świeżą roszponkę przy zakupie?

Szukaj sprężystych, zielonych listków bez żółtych plam, śluzu i zapachu stęchlizny. Małe, zwarte rozetki zwykle łatwiej wypłukać i osuszyć niż listki mocno rozdrobnione.

Źródło: BEDCA (Spain) 2379 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika