Wiedz, co masz na talerzu
Pszenica twarda czerwona ozima
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 327 kcal —
- Białko 13 g 25%
- Węglowodany 59 g 21%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 12 g 44%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,38 mg 32%
- Ryboflawina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacyna (B3) 5,5 mg 34%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,95 mg 19%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 31,2 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 29 mg 2%
- Żelazo 3,2 mg 18%
- Magnez 126 mg 30%
- Fosfor 288 mg 23%
- Potas 363 mg 8%
- Cynk 2,7 mg 24%
- Miedź 0,43 mg 48%
- Mangan 4 mg 173%
- Selen 70,7 µg 129%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 13 g | 59 g | 1,5 g |
| 1 porcja | 192 g | 628 | 24 g | 113 g | 3 g |
| 2 porcje | 384 g | 1256 | 48 g | 227 g | 5,9 g |
| ½ porcji | 96 g | 314 | 12 g | 57 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 576 g | 1884 | 73 g | 340 g | 8,9 g |
| 4 porcje | 768 g | 2511 | 97 g | 453 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 6,3 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 19 g | 89 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 25 g | 118 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 32 g | 148 g | 3,9 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Pszenica twarda czerwona ozima
Ile kalorii ma 100 g produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
100 g produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 327 kcal, w tym 13 g białka, 59 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (192 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
1 porcja (192 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 628 kcal, w tym 24 g białka, 113 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (384 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
2 porcje (384 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 1256 kcal, w tym 48 g białka, 227 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (96 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
½ porcji (96 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 314 kcal, w tym 12 g białka, 57 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (576 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
3 porcje (576 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 1884 kcal, w tym 73 g białka, 340 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (768 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
4 porcje (768 g) produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 2511 kcal, w tym 97 g białka, 453 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
50 g produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 164 kcal, w tym 6,3 g białka, 30 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pszenica twarda czerwona ozima?
150 g produktu Pszenica twarda czerwona ozima zawiera 491 kcal, w tym 19 g białka, 89 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168890 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
