Wiedz, co masz na talerzu
Pszenica twarda czerwona jara
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 329 kcal —
- Białko 15 g 31%
- Węglowodany 56 g 20%
- Tłuszcz 1,9 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 12 g 44%
- Cukry 0,4 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 7%
- Witamina K 1,9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,5 mg 42%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 5,7 mg 36%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,94 mg 19%
- Witamina B6 0,34 mg 20%
- Foliany (B9) 43 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 31,2 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 25 mg 2%
- Żelazo 3,6 mg 20%
- Magnez 124 mg 30%
- Fosfor 332 mg 27%
- Potas 340 mg 7%
- Cynk 2,8 mg 25%
- Miedź 0,41 mg 46%
- Mangan 4,1 mg 176%
- Selen 70,7 µg 129%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 15 g | 56 g | 1,9 g |
| 1 porcja | 192 g | 632 | 30 g | 107 g | 3,7 g |
| 2 porcje | 384 g | 1263 | 59 g | 214 g | 7,4 g |
| ½ porcji | 96 g | 316 | 15 g | 54 g | 1,8 g |
| 3 porcje | 576 g | 1895 | 89 g | 322 g | 11 g |
| 4 porcje | 768 g | 2527 | 118 g | 429 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 7,7 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 23 g | 84 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 31 g | 112 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 39 g | 140 g | 4,8 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Pszenica twarda czerwona jara
Ile kalorii ma 100 g produktu Pszenica twarda czerwona jara?
100 g produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 329 kcal, w tym 15 g białka, 56 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (192 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara?
1 porcja (192 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 632 kcal, w tym 30 g białka, 107 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (384 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara?
2 porcje (384 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 1263 kcal, w tym 59 g białka, 214 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (96 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara?
½ porcji (96 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 316 kcal, w tym 15 g białka, 54 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (576 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara?
3 porcje (576 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 1895 kcal, w tym 89 g białka, 322 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (768 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara?
4 porcje (768 g) produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 2527 kcal, w tym 118 g białka, 429 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pszenica twarda czerwona jara?
50 g produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 165 kcal, w tym 7,7 g białka, 28 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pszenica twarda czerwona jara?
150 g produktu Pszenica twarda czerwona jara zawiera 494 kcal, w tym 23 g białka, 84 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168889 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
