Wiedz, co masz na talerzu
Por
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 26 kcal —
- Białko 2 g 4%
- Węglowodany 3 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Cukry 2,4 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2 g | 3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 4 g | 6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 5 g | 7,5 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Por
Jak dobrze umyć por, żeby nie było w nim piasku?
Odetnij korzenie i ciemnozielone, twarde liście, a jasną część i delikatne zielone liście przekrój wzdłuż. Rozchyl warstwy i wypłucz je pod bieżącą wodą; jeśli por jest pokrojony, opłucz go na sicie.
Jak długo gotować por?
Pokrojony w plasterki por gotuj w zupie lub na parze około 8–10 minut, aż zmięknie, ale nie zacznie się rozpadać. Większe kawałki potrzebują kilku minut więcej.
Jak przechowywać por, żeby dłużej zachował świeżość?
Nie myj go przed schowaniem: owiń luźno papierem lub włóż do perforowanej torby i trzymaj w szufladzie na warzywa w lodówce. Pokrojony por przechowuj w szczelnym pojemniku i zużyj w ciągu kilku dni.
Czy por nadaje się do mrożenia?
Tak. Oczyść go, pokrój w plasterki i krótko zblanszuj przez 1–2 minuty, po czym schłodź w zimnej wodzie i dokładnie osusz. Zamrożony por najlepiej dodawać prosto do zupy lub sosu, bez wcześniejszego rozmrażania.
Do jakich potraw pasuje por?
Por dobrze łączy się z ziemniakami, marchewką, śmietaną i serem. Wykorzystaj go w zupie porowej, tarcie, zapiekance albo duszonym farszu do naleśników.
Czym zastąpić por w zupie?
Użyj cebuli dymki, jeśli zależy ci na łagodnym, świeżym smaku; dodaj ją nieco później, bo szybko mięknie. Zwykła cebula będzie ostrzejsza, więc podsmaż ją powoli na małym ogniu.
Czy można jeść por na surowo?
Tak — cienko pokrojony jasny środek i delikatna część zielonych liści pasują do surówek i sałatek. Jeśli smak jest zbyt ostry, zalej plasterki na chwilę zimną wodą i dobrze je odsącz.
Źródło: BLS (Germany) G470132 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika