Wiedz, co masz na talerzu
Por
Kalorie i wartości odżywcze
cebula i dolna część liścia, liofilizowane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 321 kcal —
- Białko 15 g 30%
- Węglowodany 64 g 23%
- Tłuszcz 2,1 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 10 g 37%
- Sód 35 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 14 µg 2%
- Witamina C 118 mg 131%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 6,4 mg 43%
- Tiamina (B1) 0,8 mg 67%
- Ryboflawina (B2) 0,4 mg 31%
- Niacyna (B3) 3,5 mg 22%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,77 mg 15%
- Witamina B6 1,2 mg 71%
- Foliany (B9) 366 µg 92%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 360 mg 28%
- Żelazo 7,6 mg 42%
- Magnez 161 mg 38%
- Fosfor 346 mg 28%
- Potas 2400 mg 51%
- Cynk 0,66 mg 6%
- Miedź 0,66 mg 73%
- Mangan 2,6 mg 115%
- Selen 5,7 µg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2,1 g |
| 1 porcja | 0,2 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 porcje | 0,4 g | 1 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| ½ porcji | 0,1 g | 0 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 porcje | 0,6 g | 2 | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 4 porcje | 0,8 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7,6 g | 32 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5,3 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Por
Ile kalorii ma 100 g produktu Por?
100 g produktu Por zawiera 321 kcal, w tym 15 g białka, 64 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (0,2 g) produktu Por?
1 porcja (0,2 g) produktu Por zawiera 1 kcal, w tym 0 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (0,4 g) produktu Por?
2 porcje (0,4 g) produktu Por zawiera 1 kcal, w tym 0,1 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (0,1 g) produktu Por?
½ porcji (0,1 g) produktu Por zawiera 0 kcal, w tym 0 g białka, 0,1 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (0,6 g) produktu Por?
3 porcje (0,6 g) produktu Por zawiera 2 kcal, w tym 0,1 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (0,8 g) produktu Por?
4 porcje (0,8 g) produktu Por zawiera 3 kcal, w tym 0,1 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Por?
50 g produktu Por zawiera 161 kcal, w tym 7,6 g białka, 32 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Por?
150 g produktu Por zawiera 482 kcal, w tym 23 g białka, 96 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170485 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
