Wiedz, co masz na talerzu
Pokrzywa
Kalorie i wartości odżywcze
blanszowany, (indianie wielkich równin)
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 42 kcal —
- Białko 2,7 g 5%
- Węglowodany 0,6 g 0%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Błonnik 6,9 g 25%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 4 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 101 µg 11%
- Witamina K 499 µg 416%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,39 mg 2%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Cholina 17,4 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 481 mg 37%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 57 mg 14%
- Fosfor 71 mg 6%
- Potas 334 mg 7%
- Cynk 0,34 mg 3%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,78 mg 34%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2,7 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 89 g | 37 | 2,4 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 178 g | 75 | 4,8 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 44,5 g | 19 | 1,2 g | 0,3 g | 0 g |
| 3 porcje | 267 g | 112 | 7,2 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 356 g | 150 | 9,6 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 4,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5,4 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 6,8 g | 1,5 g | 0,3 g |
Pytania o produkt: Pokrzywa
Ile kalorii ma 100 g produktu Pokrzywa?
100 g produktu Pokrzywa zawiera 42 kcal, w tym 2,7 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (89 g) produktu Pokrzywa?
1 porcja (89 g) produktu Pokrzywa zawiera 37 kcal, w tym 2,4 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (178 g) produktu Pokrzywa?
2 porcje (178 g) produktu Pokrzywa zawiera 75 kcal, w tym 4,8 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (44,5 g) produktu Pokrzywa?
½ porcji (44,5 g) produktu Pokrzywa zawiera 19 kcal, w tym 1,2 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (267 g) produktu Pokrzywa?
3 porcje (267 g) produktu Pokrzywa zawiera 112 kcal, w tym 7,2 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (356 g) produktu Pokrzywa?
4 porcje (356 g) produktu Pokrzywa zawiera 150 kcal, w tym 9,6 g białka, 2,1 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Pokrzywa?
50 g produktu Pokrzywa zawiera 21 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Pokrzywa?
150 g produktu Pokrzywa zawiera 63 kcal, w tym 4,1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169819 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
