Wiedz, co masz na talerzu
Płatki kukurydziane
Kalorie i wartości odżywcze
gotowe do spożycia, Selection
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 398 kcal —
- Białko 7,1 g 14%
- Węglowodany 84 g 30%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 3,5 g 13%
- Cukry 7,5 g —
- Sód 486 mg 21%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 2,9 mg 239%
- Ryboflawina (B2) 2,4 mg 185%
- Niacyna (B3) 7 mg 43%
- Witamina B6 0,87 mg 51%
- Foliany (B9) 68,9 µg 17%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 11 mg 61%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 83 mg 7%
- Potas 140 mg 3%
- Cynk 0,68 mg 6%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 15,6 µg 28%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7,1 g | 84 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3,5 g | 42 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 125 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 167 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 209 g | 3,2 g |
Podobne produkty
- Płatki kukurydziane Kellogg's378 kcal / 100 g
- Słodzone płatki kukurydzianegotowe do spożycia, compliments387 kcal / 100 g
- Płatki kukurydziane Ralstonpłatki śniadaniowe, gotowe do spożycia384 kcal / 100 g
- Płatki kukurydziane śniadanioweniewzbogacone378 kcal / 100 g
- Płatki kukurydziane z miodemgotowe do spożycia, nature's path383 kcal / 100 g
- Kukurydziane płatki śniadaniowe364 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowe Frosted Flakesmalt-o-meal, gotowe do spożycia389 kcal / 100 g
- Płatki śniadaniowepłatki śniadaniowe, np. płatki kukurydziane376 kcal / 100 g
- Zwykłe płatki śniadaniowepłatki śniadaniowe377 kcal / 100 g
- Cornflakes376 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Płatki kukurydziane
Jak jeść płatki kukurydziane, żeby nie zrobiły się miękkie?
Wsyp je do miski tuż przed jedzeniem i dopiero wtedy zalej mlekiem albo dodaj jogurt. Jeśli wolisz chrupiące, podawaj mleko osobno.
Czy płatki kukurydziane można jeść z jogurtem?
Tak — dobrze pasują do gęstego jogurtu naturalnego, owoców i garści orzechów. Dodaj płatki na końcu, bo szybko nasiąkają.
Jak wykorzystać płatki kukurydziane do panierki?
Pokrusz je na drobne kawałki, ale nie na pył, i obtocz w nich mięso, rybę albo warzywa po zanurzeniu w jajku. Piecz w około 200°C, aż panierka będzie złota, a mięso w środku osiągnie 75°C.
Czy płatki kukurydziane nadają się do pieczenia?
Możesz dodać pokruszone płatki do ciasteczek, batonów i spodów, żeby nadać im chrupkość. Do wypieków zastępują raczej część dodatków lub panierkę niż mąkę.
Jak przechowywać otwarte płatki kukurydziane, żeby pozostały chrupiące?
Zamknij szczelnie opakowanie albo przesyp płatki do suchego, szczelnego pojemnika i trzymaj je z dala od pary oraz wilgoci. Nie wkładaj do pojemnika mokrej łyżki.
Czy płatki kukurydziane są bezglutenowe?
Sama kukurydza nie zawiera glutenu, ale płatki mogą mieć dodatek słodu jęczmiennego albo kontaktować się z glutenem podczas produkcji. Jeśli unikasz glutenu, wybieraj płatki wyraźnie oznaczone jako bezglutenowe.
Czy płatki kukurydziane są dosładzane?
Niektóre zawierają dodany cukier, a inne mają go niewiele lub wcale; smak słodkich płatków nie zawsze wynika wyłącznie z dodatku cukru. Sprawdź skład konkretnego opakowania, jeśli chcesz wybrać wersję bez dosładzania.
Ile płatków kukurydzianych wsypać na śniadanie?
Praktyczna porcja to około 30 g, czyli mniej więcej garść lub dwie, zależnie od wielkości płatków. Możesz dodać jogurt lub mleko i owoce, by śniadanie było bardziej sycące.
Źródło: Canadian Nutrient File 6923 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
