Wiedz, co masz na talerzu
Orkisz
Kalorie i wartości odżywcze
niegotowany
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 338 kcal —
- Białko 15 g 29%
- Węglowodany 59 g 22%
- Tłuszcz 2,4 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
- Błonnik 11 g 38%
- Cukry 6,8 g —
- Sód 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,79 mg 5%
- Witamina K 3,6 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,36 mg 30%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 6,8 mg 43%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,1 mg 21%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 45 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 27 mg 2%
- Żelazo 4,4 mg 25%
- Magnez 136 mg 32%
- Fosfor 401 mg 32%
- Potas 388 mg 8%
- Cynk 3,3 mg 30%
- Miedź 0,51 mg 57%
- Mangan 3 mg 130%
- Selen 11,7 µg 21%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 porcja | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 porcje | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porcji | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porcje | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 porcje | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Podobne produkty
- Pszenica orkiszgotowana z solą135 kcal / 100 g
- Ziarna orkiszusurowe337 kcal / 100 g
- Mąka orkiszowasurowa339 kcal / 100 g
- Kasza orkiszowa perłowa261 kcal / 100 g
- Grykasuszone343 kcal / 100 g
- Makaron orkiszowybez jajek, surowy358 kcal / 100 g
- Pszenica kiełkująca198 kcal / 100 g
- Pszenica twardasuche339 kcal / 100 g
- Makaron orkiszowy jajecznysurowy366 kcal / 100 g
- Płatki orkiszowe337 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Orkisz
Ile kalorii ma 100 g produktu Orkisz?
100 g produktu Orkisz zawiera 338 kcal, w tym 15 g białka, 60 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (174 g) produktu Orkisz?
1 porcja (174 g) produktu Orkisz zawiera 588 kcal, w tym 25 g białka, 104 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (348 g) produktu Orkisz?
2 porcje (348 g) produktu Orkisz zawiera 1176 kcal, w tym 51 g białka, 207 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (87 g) produktu Orkisz?
½ porcji (87 g) produktu Orkisz zawiera 294 kcal, w tym 13 g białka, 52 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (522 g) produktu Orkisz?
3 porcje (522 g) produktu Orkisz zawiera 1764 kcal, w tym 76 g białka, 311 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (696 g) produktu Orkisz?
4 porcje (696 g) produktu Orkisz zawiera 2352 kcal, w tym 101 g białka, 414 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Orkisz?
50 g produktu Orkisz zawiera 169 kcal, w tym 7,3 g białka, 30 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Orkisz?
150 g produktu Orkisz zawiera 507 kcal, w tym 22 g białka, 89 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169745 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
