Wiedz, co masz na talerzu
Mieszanka warzyw
Kalorie i wartości odżywcze
konserwowe, odsączone części stałe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 49 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 6,3 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3 g 11%
- Cukry 2,4 g —
- Sód 214 mg 9%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 583 µg 65%
- Witamina C 5 mg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 18,2 µg 15%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,58 mg 4%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 24 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,6 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 27 mg 2%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 16 mg 4%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potas 291 mg 6%
- Cynk 0,41 mg 4%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 2,6 g | 6,3 g | 0,3 g |
| 1 porcja | 163 g | 80 | 4,2 g | 10 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 326 g | 160 | 8,4 g | 20 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 81,5 g | 40 | 2,1 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 489 g | 240 | 13 g | 31 g | 1,2 g |
| 4 porcje | 652 g | 319 | 17 g | 41 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1,3 g | 3,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 3,9 g | 9,4 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 5,2 g | 13 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 6,5 g | 16 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Mieszanka warzyw po azjatyckuz puszki, odsączona22 kcal / 100 g
- Mieszanka warzyw po meksykańskuz puszki, odsączona47 kcal / 100 g
- Mieszanka warzyw z groszkiem i marchewkąz puszki, odsączona49 kcal / 100 g
- Mieszanka warzyw po lipskukonserwowa, odsączona44 kcal / 100 g
- Mieszanka warzyw z sosemkupione mrożone, ugotowane154 kcal / 100 g
- Warzywa mieszanemrożone, gotowane, odsączone65 kcal / 100 g
- Warzywa w kostcew puszce, odsączone40 kcal / 100 g
- Mieszanka warzywnamrożone, ugotowane, gotowane, odsączone, bez soli65 kcal / 100 g
- Fasola mieszanaz puszki, odsączone102 kcal / 100 g
- Vegetables mixed drained46 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Mieszanka warzyw
Jak ugotować mrożoną mieszankę warzyw, żeby nie była rozgotowana?
Wrzuć ją bez rozmrażania do osolonego wrzątku i gotuj zwykle 5–8 minut, po czym od razu odcedź. Jeśli w mieszance są większe kawałki, sprawdź widelcem, czy zmiękły.
Czy mieszankę warzyw trzeba rozmrażać przed smażeniem?
Nie — wsyp ją prosto z zamrażarki na dobrze rozgrzaną patelnię. Smaż, aż odparuje woda, a warzywa będą gorące i miękkie; mieszaj, żeby nie przywarły.
Jak przechowywać otwartą mrożoną mieszankę warzyw?
Zamknij opakowanie szczelnie albo przesyp warzywa do pojemnika i włóż z powrotem do zamrażarki. Rozmrożonej mieszanki nie zamrażaj ponownie; trzymaj ją w lodówce i zużyj możliwie szybko.
Do czego pasuje mieszanka warzyw?
Dodaj ją do ryżu, makaronu, kaszy albo jajecznicy; sprawdzi się też w zupie jarzynowej i zapiekance. Podsmażona z czosnkiem i ziołami może być prostym dodatkiem do obiadu.
Czym zastąpić mieszankę warzyw w przepisie?
Użyj pokrojonych warzyw, które masz pod ręką, na przykład marchewki, groszku, kukurydzy i fasolki szparagowej. Pokrój je na podobne kawałki, żeby gotowały się w zbliżonym czasie.
Ile mieszanki warzyw podać na porcję?
Około 160 g to praktyczna porcja jako dodatek do dania. Taka ilość ma 80 kcal.
Czy mieszanka warzyw po rozmrożeniu nadaje się do jedzenia na surowo?
Mrożone warzywa najlepiej ugotować lub podgrzać zgodnie z instrukcją na opakowaniu — samo rozmrożenie nie zastępuje obróbki cieplnej. Jeśli używasz świeżej mieszanki przeznaczonej do jedzenia na surowo, dokładnie ją umyj.
Źródło: USDA FoodData Central 170065 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
