Wiedz, co masz na talerzu
Kolendra
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Białko 3,3 g 7%
- Węglowodany 8 g 3%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,8 g 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 3,3 g | 8 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | – | 1,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | – | 5 g | 12 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | – | 6,6 g | 16 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | – | 8,3 g | 20 g | 1,8 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Kolendra
Jak przechowywać świeżą kolendrę, żeby dłużej nie więdła?
Odetnij końcówki łodyżek i wstaw pęczek do słoika z niewielką ilością wody. Przykryj luźno foliowym woreczkiem i trzymaj w lodówce, zmieniając wodę co kilka dni.
Czy kolendrę dodawać do potrawy podczas gotowania czy na końcu?
Dodaj ją pod koniec gotowania albo już na talerzu: długie podgrzewanie osłabia jej świeży, cytrusowy aromat. Łodyżki są jadalne i można je drobno posiekać razem z liśćmi.
Do jakich potraw pasuje świeża kolendra?
Dobrze pasuje do salsy, guacamole, curry, zup z makaronem ryżowym i dań z fasolą. Posiekana kolendra ożywia też ryż, szczególnie z limonką.
Czym zastąpić kolendrę w przepisie?
Najłatwiej użyć natki pietruszki, choć jej smak jest łagodniejszy i mniej cytrusowy. Do salsy lub curry dodaj do niej trochę skórki z limonki, by uzyskać świeższy aromat.
Czy liście kolendry i nasiona kolendry smakują tak samo?
Nie: świeże liście mają intensywny, cytrusowo-ziołowy aromat, a nasiona są ciepłe, korzenne i lekko cytrynowe. W przepisie nie zastępuj jednych drugimi w tej samej ilości.
Czy kolendrę można mrozić?
Tak, ale po rozmrożeniu liście tracą jędrność, więc lepiej wykorzystać je do gotowanych potraw niż do dekoracji. Posiekaj je i zamroź w małych porcjach, na przykład w foremce z odrobiną wody.
Jak przygotować kolendrę przed dodaniem do jedzenia?
Opłucz liście i łodyżki pod chłodną wodą, a potem dokładnie osusz — mokre zioła gorzej się sieka i szybciej więdną. Usuń tylko zwiędłe lub pożółkłe części.
Źródło: BEDCA (Spain) 1836 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika