Wiedz, co masz na talerzu

Kolendra

Kalorie i wartości odżywcze

Białko3,3 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz0,7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Białko 3,3 g 7%
  • Węglowodany 8 g 3%
  • Tłuszcz 0,7 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 2,8 g 10%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g–3,3 g8 g0,7 g
50 g50 g–1,7 g4 g0,4 g
150 g150 g–5 g12 g1,1 g
200 g200 g–6,6 g16 g1,4 g
250 g250 g–8,3 g20 g1,8 g

Pytania o produkt: Kolendra

Jak przechowywać świeżą kolendrę, żeby dłużej nie więdła?

Odetnij końcówki łodyżek i wstaw pęczek do słoika z niewielką ilością wody. Przykryj luźno foliowym woreczkiem i trzymaj w lodówce, zmieniając wodę co kilka dni.

Czy kolendrę dodawać do potrawy podczas gotowania czy na końcu?

Dodaj ją pod koniec gotowania albo już na talerzu: długie podgrzewanie osłabia jej świeży, cytrusowy aromat. Łodyżki są jadalne i można je drobno posiekać razem z liśćmi.

Do jakich potraw pasuje świeża kolendra?

Dobrze pasuje do salsy, guacamole, curry, zup z makaronem ryżowym i dań z fasolą. Posiekana kolendra ożywia też ryż, szczególnie z limonką.

Czym zastąpić kolendrę w przepisie?

Najłatwiej użyć natki pietruszki, choć jej smak jest łagodniejszy i mniej cytrusowy. Do salsy lub curry dodaj do niej trochę skórki z limonki, by uzyskać świeższy aromat.

Czy liście kolendry i nasiona kolendry smakują tak samo?

Nie: świeże liście mają intensywny, cytrusowo-ziołowy aromat, a nasiona są ciepłe, korzenne i lekko cytrynowe. W przepisie nie zastępuj jednych drugimi w tej samej ilości.

Czy kolendrę można mrozić?

Tak, ale po rozmrożeniu liście tracą jędrność, więc lepiej wykorzystać je do gotowanych potraw niż do dekoracji. Posiekaj je i zamroź w małych porcjach, na przykład w foremce z odrobiną wody.

Jak przygotować kolendrę przed dodaniem do jedzenia?

Opłucz liście i łodyżki pod chłodną wodą, a potem dokładnie osusz — mokre zioła gorzej się sieka i szybciej więdną. Usuń tylko zwiędłe lub pożółkłe części.

Źródło: BEDCA (Spain) 1836 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika