Wiedz, co masz na talerzu

Kefir

Kalorie i wartości odżywcze

2-3,9% tłuszczu

63
kaloriekcal na 100 g
Białko3,5 g
Węglowodany4,3 g
Tłuszcz3,6 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 63 kcal —
  • Białko 3,5 g 7%
  • Węglowodany 4,3 g 2%
  • Tłuszcz 3,6 g 5%
  • Tłuszcze nasycone 2,3 g 12%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 3,9 g —
  • Sód 42,5 mg 2%
  • Cholesterol 15 mg 5%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 36 µg 4%
  • Witamina C 0,3 mg 0%
  • Witamina D 0,1 µg 1%
  • Witamina E 0,09 mg 1%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacyna (B3) 0,1 mg 1%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,31 mg 6%
  • Witamina B6 0,04 mg 2%
  • Biotyna (B7) 3,5 µg 12%
  • Foliany (B9) 14 µg 4%
  • Witamina B12 0,2 µg 8%

Składniki mineralne

  • Wapń 114 mg 9%
  • Żelazo 0,08 mg 0%
  • Magnez 11,5 mg 3%
  • Fosfor 90 mg 7%
  • Potas 152 mg 3%
  • Cynk 0,42 mg 4%
  • Miedź 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 1,2 µg 2%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g633,5 g4,3 g3,6 g
50 g50 g321,8 g2,1 g1,8 g
150 g150 g955,3 g6,4 g5,4 g
200 g200 g1267 g8,5 g7,2 g
250 g250 g1588,8 g11 g9 g

Pytania o produkt: Kefir

Ile kalorii ma 100 g produktu Kefir?

100 g produktu Kefir zawiera 63 kcal, w tym 3,5 g białka, 4,3 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Kefir?

50 g produktu Kefir zawiera 32 kcal, w tym 1,8 g białka, 2,1 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Kefir?

150 g produktu Kefir zawiera 95 kcal, w tym 5,3 g białka, 6,4 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Kefir?

200 g produktu Kefir zawiera 126 kcal, w tym 7 g białka, 8,5 g węglowodanów i 7,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Kefir?

250 g produktu Kefir zawiera 158 kcal, w tym 8,8 g białka, 11 g węglowodanów i 9 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 6291 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika