Wiedz, co masz na talerzu
Grzyb shiitake
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 56 kcal —
- Białko 1,6 g 3%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 3,8 g —
- Sód 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0,3 mg 0%
- Witamina D 0,7 µg 3%
- Witamina E 0 mg 0%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 3,6 mg 72%
- Witamina B6 0,16 mg 9%
- Foliany (B9) 21 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 36,8 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 3 mg 0%
- Żelazo 0,44 mg 2%
- Magnez 14 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potas 117 mg 2%
- Cynk 1,3 mg 12%
- Miedź 0,9 mg 100%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 24,8 µg 45%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,6 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 145 g | 81 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 290 g | 162 | 4,5 g | 36 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 72,5 g | 41 | 1,1 g | 8,9 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 435 g | 244 | 6,8 g | 54 g | 1 g |
| 4 porcje | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,8 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,9 g | 31 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Suszony grzyb shiitakesuszone296 kcal / 100 g
- Grzyb shiitake suszony296 kcal / 100 g
- Biały grzyb shiitakegotowany, z pietruszką, czarnym pieprzem, z masłem, z solą126 kcal / 100 g
- Grzyby shiitakegotowane, bez oleju, bez soli35 kcal / 100 g
- Grzybygotowane, odsączone28 kcal / 100 g
- Grzyb shimejigotowany, bez oleju, bez soli44 kcal / 100 g
- Maitakesurowe31 kcal / 100 g
- Enokisurowe37 kcal / 100 g
- Grzybsmażony, bez tłuszczu26 kcal / 100 g
- Pieczarki białeugotowane, odcedzone, bez soli28 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Grzyb shiitake
Ile kalorii ma 100 g produktu Grzyb shiitake?
100 g produktu Grzyb shiitake zawiera 56 kcal, w tym 1,6 g białka, 12 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (145 g) produktu Grzyb shiitake?
1 porcja (145 g) produktu Grzyb shiitake zawiera 81 kcal, w tym 2,3 g białka, 18 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (290 g) produktu Grzyb shiitake?
2 porcje (290 g) produktu Grzyb shiitake zawiera 162 kcal, w tym 4,5 g białka, 36 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (72,5 g) produktu Grzyb shiitake?
½ porcji (72,5 g) produktu Grzyb shiitake zawiera 41 kcal, w tym 1,1 g białka, 8,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (435 g) produktu Grzyb shiitake?
3 porcje (435 g) produktu Grzyb shiitake zawiera 244 kcal, w tym 6,8 g białka, 54 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (580 g) produktu Grzyb shiitake?
4 porcje (580 g) produktu Grzyb shiitake zawiera 325 kcal, w tym 9 g białka, 71 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Grzyb shiitake?
50 g produktu Grzyb shiitake zawiera 28 kcal, w tym 0,8 g białka, 6,1 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Grzyb shiitake?
150 g produktu Grzyb shiitake zawiera 84 kcal, w tym 2,3 g białka, 18 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168437 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
