Wiedz, co masz na talerzu

Gado-gado

Kalorie i wartości odżywcze

bez ryżu i bez jajka

103
kaloriekcal na 100 g
Białko3,7 g
Węglowodany5 g
Tłuszcz7 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 103 kcal —
  • Białko 3,7 g 7%
  • Węglowodany 5 g 2%
  • Tłuszcz 7 g 9%
  • Tłuszcze nasycone 1,1 g 6%
  • Błonnik 2,3 g 8%
  • Cukry 3,3 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1033,7 g5 g7 g
50 g50 g521,9 g2,5 g3,5 g
150 g150 g1555,6 g7,5 g11 g
200 g200 g2067,4 g10 g14 g
250 g250 g2589,3 g13 g18 g

Pytania o produkt: Gado-gado

Czym jest gado-gado?

To indonezyjska sałatka z mieszanki warzyw, zwykle podawana z sosem orzechowym. Nazwa oznacza mniej więcej „mieszankę” lub „miszmasz”.

Jakie warzywa dodać do gado-gado?

Często wykorzystuje się fasolkę szparagową, kiełki, kapustę, ziemniaki i ogórek. Twardsze warzywa krótko ugotuj lub zblanszuj, a ogórek dodaj na surowo, żeby sałatka miała różne tekstury.

Jak zrobić sos orzechowy do gado-gado?

Utrzyj lub zmiksuj prażone orzeszki ziemne z czosnkiem, chili, odrobiną wody i tamaryndowcem albo sokiem z limonki. Dodaj kecap manis, czyli słodki sos sojowy; dolewaj wodę stopniowo, aż sos będzie gęsty, ale łatwy do polania.

Z czym podawać gado-gado?

Do warzyw i sosu dodaj tofu lub tempeh, jajko na twardo oraz lontong — zwarte, gotowane ciasto ryżowe. Pasują też krakersy krewetkowe albo ryżowe, podane osobno, żeby pozostały chrupiące.

Czym zastąpić tempeh w gado-gado?

Użyj podsmażonego tofu, które dobrze chłonie sos, albo jajka na twardo. Jeśli chcesz danie bez produktów zwierzęcych, wybierz tofu i sprawdź, czy sos nie zawiera pasty krewetkowej.

Czy gado-gado można przygotować wcześniej?

Tak: ugotuj warzywa i jajka, usmaż tofu lub tempeh, a sos przechowuj osobno w lodówce. Polej sałatkę tuż przed podaniem; dzięki temu warzywa nie zmiękną, a krakersy nie nasiąkną.

Czy gado-gado jest wegańskie?

Może być, ale nie każda wersja jest wegańska: często dodaje się jajko, a sos bywa doprawiany pastą krewetkową. Wybierz tofu lub tempeh zamiast jajka i przygotuj sos bez składników odzwierzęcych.

Źródło: NEVO (Netherlands) 853 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika