Wiedz, co masz na talerzu
Flan szpinakowy
Kalorie i wartości odżywcze
pełnoziarniste, domowej roboty
206
kaloriekcal na 100 g
Białko9 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz13 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 206 kcal —
- Białko 9 g 18%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 13 g 17%
- Tłuszcze nasycone 6,4 g 32%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 183 mg 8%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 555 µg 62%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina D 0,4 µg 2%
- Witamina E 1,7 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 1,2 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Biotyna (B7) 4,9 µg 16%
- Foliany (B9) 34 µg 9%
- Witamina B12 0,7 µg 29%
Składniki mineralne
- Wapń 163 mg 13%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 168 mg 13%
- Potas 268 mg 6%
- Cynk 1,1 mg 10%
- Miedź 0,15 mg 17%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 20 µg 13%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Podobne produkty
- Flan warzywnypełnoziarniste, domowej roboty191 kcal / 100 g
- Lasagne szpinakowa razowadomowej roboty93 kcal / 100 g
- Ciasto szpinakowedomowej roboty177 kcal / 100 g
- Soufflé szpinakowedomowej roboty172 kcal / 100 g
- Cannelloni ze szpinakiemdomowe140 kcal / 100 g
- Wytrawny tart z soczewicą i pomidorempełnoziarniste, domowej roboty165 kcal / 100 g
- Pilaw ze szpinakiemdomowej roboty104 kcal / 100 g
- Pelnoziarnisty tartlet z serem i grzybamidomowej roboty272 kcal / 100 g
- Wytrawny tart z serem cebulą i ziemniakamipełnoziarniste, domowej roboty345 kcal / 100 g
- Rolada szpinakowa182 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Flan szpinakowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Flan szpinakowy?
100 g produktu Flan szpinakowy zawiera 206 kcal, w tym 9 g białka, 11 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Flan szpinakowy?
50 g produktu Flan szpinakowy zawiera 103 kcal, w tym 4,5 g białka, 5,7 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Flan szpinakowy?
150 g produktu Flan szpinakowy zawiera 309 kcal, w tym 14 g białka, 17 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Flan szpinakowy?
200 g produktu Flan szpinakowy zawiera 412 kcal, w tym 18 g białka, 23 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Flan szpinakowy?
250 g produktu Flan szpinakowy zawiera 515 kcal, w tym 23 g białka, 28 g węglowodanów i 34 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 15-803 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
