Wiedz, co masz na talerzu

filety z plamiaka

Kalorie i wartości odżywcze

tylko mięso, w mące, smażone na oleju słonecznikowym

138
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany4,5 g
Tłuszcz4,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 138 kcal —
  • Białko 21 g 42%
  • Węglowodany 4,5 g 2%
  • Tłuszcz 4,1 g 5%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
  • Sód 71 mg 3%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina E 2 mg 13%
  • Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
  • Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,24 mg 5%
  • Witamina B6 0,45 mg 26%
  • Biotyna (B7) 2 µg 7%
  • Witamina B12 2 µg 83%

Składniki mineralne

  • Wapń 49 mg 4%
  • Żelazo 0,2 mg 1%
  • Magnez 27 mg 6%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Potas 380 mg 8%
  • Cynk 0,5 mg 5%
  • Miedź 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 28 µg 51%
  • Jod 330 µg 220%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g13821 g4,5 g4,1 g
50 g50 g6911 g2,3 g2,1 g
150 g150 g20732 g6,8 g6,2 g
200 g200 g27642 g9 g8,2 g
250 g250 g34553 g11 g10 g

Pytania o produkt: filety z plamiaka

Ile kalorii ma 100 g produktu filety z plamiaka?

100 g produktu filety z plamiaka zawiera 138 kcal, w tym 21 g białka, 4,5 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu filety z plamiaka?

50 g produktu filety z plamiaka zawiera 69 kcal, w tym 11 g białka, 2,3 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu filety z plamiaka?

150 g produktu filety z plamiaka zawiera 207 kcal, w tym 32 g białka, 6,8 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu filety z plamiaka?

200 g produktu filety z plamiaka zawiera 276 kcal, w tym 42 g białka, 9 g węglowodanów i 8,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu filety z plamiaka?

250 g produktu filety z plamiaka zawiera 345 kcal, w tym 53 g białka, 11 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 16-060 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika