Wiedz, co masz na talerzu
Białe ziemniaki
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 92 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Cukry 1,5 g —
- Sód 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 12,6 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 2,7 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,38 mg 8%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 38 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 14,4 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 0,64 mg 4%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 75 mg 6%
- Potas 544 mg 12%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,13 mg 14%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2,1 g | 19 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 299 g | 275 | 6,3 g | 57 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 598 g | 550 | 13 g | 114 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 149,5 g | 138 | 3,1 g | 28 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 897 g | 825 | 19 g | 170 g | 1,3 g |
| 4 porcje | 1196 g | 1100 | 25 g | 227 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,1 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 3,2 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 4,2 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 5,3 g | 48 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Biały ziemniakmiąższ i skórka, surowy69 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Czerwone ziemniakimiąższ i skórka, surowe70 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Ziemniaki z kuchenki mikrofalowejgotowane w kuchence mikrofalowej, gotowane w mundurkach, miąższ, bez soli100 kcal / 100 g
- Ziemniaki russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Białe ziemniaki
Ile kalorii ma 100 g produktu Białe ziemniaki?
100 g produktu Białe ziemniaki zawiera 92 kcal, w tym 2,1 g białka, 19 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (299 g) produktu Białe ziemniaki?
1 porcja (299 g) produktu Białe ziemniaki zawiera 275 kcal, w tym 6,3 g białka, 57 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (598 g) produktu Białe ziemniaki?
2 porcje (598 g) produktu Białe ziemniaki zawiera 550 kcal, w tym 13 g białka, 114 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (149,5 g) produktu Białe ziemniaki?
½ porcji (149,5 g) produktu Białe ziemniaki zawiera 138 kcal, w tym 3,1 g białka, 28 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (897 g) produktu Białe ziemniaki?
3 porcje (897 g) produktu Białe ziemniaki zawiera 825 kcal, w tym 19 g białka, 170 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (1196 g) produktu Białe ziemniaki?
4 porcje (1196 g) produktu Białe ziemniaki zawiera 1100 kcal, w tym 25 g białka, 227 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Białe ziemniaki?
50 g produktu Białe ziemniaki zawiera 46 kcal, w tym 1,1 g białka, 9,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Białe ziemniaki?
150 g produktu Białe ziemniaki zawiera 138 kcal, w tym 3,2 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170434 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
