Wiedz, co masz na talerzu
alosa amerykańska
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 197 kcal —
- Białko 17 g 34%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 3,1 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 51 mg 2%
- Cholesterol 75 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 32 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 4,8 µg 24%
- Witamina E 1,2 mg 8%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,15 mg 13%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 8,4 mg 53%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,4 mg 24%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 0,15 µg 6%
- Cholina 74 mg 13%
Składniki mineralne
- Wapń 47 mg 4%
- Żelazo 0,97 mg 5%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 272 mg 22%
- Potas 384 mg 8%
- Cynk 0,37 mg 3%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 17 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcja | 85 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 porcje | 170 g | 335 | 29 g | 0 g | 23 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 84 | 7,2 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 502 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 4 porcje | 340 g | 670 | 58 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8,5 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42 g | 0 g | 34 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: alosa amerykańska
Ile kalorii ma 100 g produktu alosa amerykańska?
100 g produktu alosa amerykańska zawiera 197 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu alosa amerykańska?
1 porcja (85 g) produktu alosa amerykańska zawiera 167 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu alosa amerykańska?
2 porcje (170 g) produktu alosa amerykańska zawiera 335 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu alosa amerykańska?
½ porcji (42,5 g) produktu alosa amerykańska zawiera 84 kcal, w tym 7,2 g białka, 0 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu alosa amerykańska?
3 porcje (255 g) produktu alosa amerykańska zawiera 502 kcal, w tym 43 g białka, 0 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu alosa amerykańska?
4 porcje (340 g) produktu alosa amerykańska zawiera 670 kcal, w tym 58 g białka, 0 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu alosa amerykańska?
50 g produktu alosa amerykańska zawiera 99 kcal, w tym 8,5 g białka, 0 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu alosa amerykańska?
150 g produktu alosa amerykańska zawiera 296 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173696 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
