Знайте, що у вас на тарілці

звичайний або дуже щільний тофу

Калорії та харчова цінність

щільний, приготований з хлоридом магнію та сульфатом кальцію або хлоридом кальцію

78
калорійkcal на 100 g
Білки9 g
Вуглеводи2 g
Жири4,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 78 kcal —
  • Білки 9 g 18%
  • Вуглеводи 2 g 1%
  • Жири 4,2 g 5%
  • Насичені жири 0,8 g 4%
  • Клітковина 0,9 g 3%
  • Цукри 0,6 g —
  • Натрій 12 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 0,2 mg 0%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,01 mg 0%
  • Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 0,1 mg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,11 mg 2%
  • Вітамін B6 0,07 mg 4%
  • Фолат (B9) 19 µg 5%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 28,1 mg 5%

Мінерали

  • Кальцій 140 mg 11%
  • Залізо 1,6 mg 9%
  • Магній 37 mg 9%
  • Фосфор 121 mg 10%
  • Калій 148 mg 3%
  • Цинк 0,83 mg 8%
  • Мідь 0,21 mg 24%
  • Марганець 0,63 mg 27%
  • Селен 9,9 µg 18%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g789 g2 g4,2 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Запитання про продукт «звичайний або дуже щільний тофу»

Скільки калорій у порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 100 g?

У порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 100 g — 78 ккал, 9 g білків, 2 g вуглеводів і 4,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 50 g?

У порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 50 g — 39 ккал, 4,5 g білків, 1 g вуглеводів і 2,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 150 g?

У порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 150 g — 117 ккал, 14 g білків, 2,9 g вуглеводів і 6,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 200 g?

У порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 200 g — 156 ккал, 18 g білків, 3,9 g вуглеводів і 8,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 250 g?

У порції продукту «звичайний або дуже щільний тофу» вагою 250 g — 195 ккал, 23 g білків, 4,9 g вуглеводів і 10 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3404 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини