Знайте, що у вас на тарілці
арахісова паста зі зниженим вмістом натрію
Калорії та харчова цінність
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 590 kcal —
- Білки 24 g 48%
- Вуглеводи 15 g 6%
- Жири 50 g 64%
- Насичені жири 7,7 g 39%
- Клітковина 6,6 g 24%
- Цукри 9,3 g —
- Натрій 203 mg 9%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 9,1 mg 60%
- Вітамін K 0,6 µg 1%
- Тіамін (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавін (B2) 0,11 mg 8%
- Ніацин (B3) 13,7 mg 86%
- Вітамін B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 92 µg 23%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 63,5 mg 12%
Мінерали
- Кальцій 41 mg 3%
- Залізо 1,9 mg 11%
- Магній 159 mg 38%
- Фосфор 317 mg 25%
- Калій 747 mg 16%
- Цинк 2,8 mg 25%
- Мідь 0,52 mg 57%
- Селен 7,5 µg 14%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 590 | 24 g | 15 g | 50 g |
| 1 порція | 16 g | 94 | 3,8 g | 2,4 g | 8 g |
| 2 порції | 32 g | 189 | 7,7 g | 4,9 g | 16 g |
| ½ порції | 8 g | 47 | 1,9 g | 1,2 g | 4 g |
| 3 порції | 48 g | 283 | 12 g | 7,3 g | 24 g |
| 4 порції | 64 g | 378 | 15 g | 9,7 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 295 | 12 g | 7,6 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 885 | 36 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1180 | 48 g | 31 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1475 | 60 g | 38 g | 125 g |
Запитання про продукт «арахісова паста зі зниженим вмістом натрію»
Як використовувати арахісову пасту зі зниженим вмістом натрію в соусі до локшини?
Змішай її з соєвим соусом, соком лайма, тертим імбиром і теплою водою до бажаної густоти. Додай до гарячої локшини вже після варіння, щоб соус рівномірно обволікав її.
Що приготувати з арахісової пасти зі зниженим вмістом натрію?
З неї роблять соус сатай до шашличків або овочів, заправку до салату й начинку для сендвічів. Для швидкого перекусу намасти пасту на шматочок банана чи тост.
Як розмішати арахісову пасту, якщо олія відділилася?
Постав банку на стійку поверхню й ретельно перемішай пасту ложкою від самого дна, доки олія не зникне з поверхні. Потім щільно закрий банку: так олія відділятиметься повільніше.
Як зберігати арахісову пасту після відкриття?
Тримай банку щільно закритою в сухій шафі, подалі від плити й сонця; чиста ложка допоможе не занести в неї крихти та вологу. Якщо на етикетці вказано зберігати в холодильнику, дотримуйся цієї вказівки.
Чим арахісова паста зі зниженим вмістом натрію відрізняється від натуральної арахісової пасти?
Головна відмінність — менше доданої солі, а не інша основа: обидві пасти роблять з арахісу. У натуральній версії олія часто відділяється, тож її треба перемішати; ця паста теж може розшаровуватися.
Чим замінити арахісову пасту зі зниженим вмістом натрію в соусі?
Для подібної густоти й смаку візьми звичайну арахісову пасту та не додавай солоних приправ. У сендвічі її можна замінити пастою з насіння соняшнику, але смак буде іншим.
Скільки арахісової пасти зазвичай намазують на тост?
Для одного тосту зазвичай достатньо однієї столової ложки — це 94 ккал. Намазуй тонким шаром: паста густа й ситна, тож товстий шар легко перебиває смак інших начинок.
Чи можна давати арахісову пасту маленьким дітям?
Густу пасту не давай ложкою чи товстим шаром: вона може прилипнути до рота й спричинити задуху. Для дитини, яка вже їсть арахіс, розведи тонкий шар водою або йогуртом; арахіс є поширеним алергеном.
Джерело: USDA FoodData Central 169869 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
