Знайте, що у вас на тарілці
Зрілі насіння крилатої квасолі
Калорії та харчова цінність
зрілі насіння, сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 409 kcal —
- Білки 30 g 59%
- Вуглеводи 16 g 6%
- Жири 16 g 21%
- Насичені жири 2,3 g 12%
- Клітковина 26 g 93%
- Натрій 38 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 0 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 1 mg 86%
- Рибофлавін (B2) 0,45 mg 35%
- Ніацин (B3) 3,1 mg 19%
- Пантотенова кислота (B5) 0,8 mg 16%
- Вітамін B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 440 mg 34%
- Залізо 13,4 mg 75%
- Магній 179 mg 43%
- Фосфор 451 mg 36%
- Калій 977 mg 21%
- Цинк 4,5 mg 41%
- Мідь 2,9 mg 320%
- Марганець 3,7 mg 162%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 порція | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 порції | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ порції | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 порції | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 порції | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7,9 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
Запитання про продукт «Зрілі насіння крилатої квасолі»
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 100 g?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 100 g — 409 ккал, 30 g білків, 16 g вуглеводів і 16 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 1 порція (182 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 1 порція (182 g) — 744 ккал, 54 g білків, 29 g вуглеводів і 30 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 2 порції (364 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 2 порції (364 g) — 1489 ккал, 108 g білків, 58 g вуглеводів і 59 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою ½ порції (91 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою ½ порції (91 g) — 372 ккал, 27 g білків, 14 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 3 порції (546 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 3 порції (546 g) — 2233 ккал, 162 g білків, 86 g вуглеводів і 89 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 4 порції (728 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 4 порції (728 g) — 2978 ккал, 216 g білків, 115 g вуглеводів і 119 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 50 g?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 50 g — 205 ккал, 15 g білків, 7,9 g вуглеводів і 8,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 150 g?
У порції продукту «Зрілі насіння крилатої квасолі» вагою 150 g — 614 ккал, 45 g білків, 24 g вуглеводів і 25 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174283 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
