Знайте, що у вас на тарілці
Зрілі насіння бобів
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 341 kcal —
- Білки 26 g 52%
- Вуглеводи 33 g 12%
- Жири 1,5 g 2%
- Насичені жири 0,3 g 1%
- Клітковина 25 g 89%
- Цукри 5,7 g —
- Натрій 13 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 3 µg 0%
- Вітамін C 1,4 mg 2%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,05 mg 0%
- Вітамін K 9 µg 8%
- Тіамін (B1) 0,56 mg 46%
- Рибофлавін (B2) 0,33 mg 26%
- Ніацин (B3) 2,8 mg 18%
- Пантотенова кислота (B5) 0,98 mg 20%
- Вітамін B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 423 µg 106%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 95,8 mg 17%
Мінерали
- Кальцій 103 mg 8%
- Залізо 6,7 mg 37%
- Магній 192 mg 46%
- Фосфор 421 mg 34%
- Калій 1062 mg 23%
- Цинк 3,1 mg 29%
- Мідь 0,82 mg 92%
- Марганець 1,6 mg 71%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 порція | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 порції | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ порції | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 порції | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 порції | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Запитання про продукт «Зрілі насіння бобів»
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 100 g?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 100 g — 341 ккал, 26 g білків, 33 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 1 порція (150 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 1 порція (150 g) — 512 ккал, 39 g білків, 50 g вуглеводів і 2,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 2 порції (300 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 2 порції (300 g) — 1023 ккал, 78 g білків, 100 g вуглеводів і 4,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою ½ порції (75 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою ½ порції (75 g) — 256 ккал, 20 g білків, 25 g вуглеводів і 1,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 3 порції (450 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 3 порції (450 g) — 1535 ккал, 118 g білків, 150 g вуглеводів і 6,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 4 порції (600 g)?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 4 порції (600 g) — 2046 ккал, 157 g білків, 200 g вуглеводів і 9,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 50 g?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 50 g — 171 ккал, 13 g білків, 17 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 200 g?
У порції продукту «Зрілі насіння бобів» вагою 200 g — 682 ккал, 52 g білків, 67 g вуглеводів і 3,1 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175205 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
