Знайте, що у вас на тарілці
Зерно жита
Калорії та харчова цінність
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 338 kcal —
- Білки 10 g 21%
- Вуглеводи 61 g 22%
- Жири 1,6 g 2%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 15 g 54%
- Цукри 1 g —
- Натрій 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 1 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,85 mg 6%
- Вітамін K 5,9 µg 5%
- Тіамін (B1) 0,32 mg 26%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотенова кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Вітамін B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 30,4 mg 6%
Мінерали
- Кальцій 24 mg 2%
- Залізо 2,6 mg 15%
- Магній 110 mg 26%
- Фосфор 332 mg 27%
- Калій 510 mg 11%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Мідь 0,37 mg 41%
- Марганець 2,6 mg 112%
- Селен 13,9 µg 25%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 порція | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 порції | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ порції | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 порції | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 порції | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Запитання про продукт «Зерно жита»
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою 100 g?
У порції продукту «Зерно жита» вагою 100 g — 338 ккал, 10 g білків, 61 g вуглеводів і 1,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою 1 порція (169 g)?
У порції продукту «Зерно жита» вагою 1 порція (169 g) — 571 ккал, 18 g білків, 103 g вуглеводів і 2,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою 2 порції (338 g)?
У порції продукту «Зерно жита» вагою 2 порції (338 g) — 1142 ккал, 35 g білків, 205 g вуглеводів і 5,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою ½ порції (84,5 g)?
У порції продукту «Зерно жита» вагою ½ порції (84,5 g) — 286 ккал, 8,7 g білків, 51 g вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою 3 порції (507 g)?
У порції продукту «Зерно жита» вагою 3 порції (507 g) — 1714 ккал, 52 g білків, 308 g вуглеводів і 8,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою 4 порції (676 g)?
У порції продукту «Зерно жита» вагою 4 порції (676 g) — 2285 ккал, 70 g білків, 411 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою 50 g?
У порції продукту «Зерно жита» вагою 50 g — 169 ккал, 5,2 g білків, 30 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Зерно жита» вагою 150 g?
У порції продукту «Зерно жита» вагою 150 g — 507 ккал, 16 g білків, 91 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 168884 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
