Знайте, що у вас на тарілці
Тихоокеанський оселедець
Калорії та харчова цінність
сирий
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 195 kcal —
- Білки 16 g 33%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 14 g 18%
- Насичені жири 3,3 g 16%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 74 mg 3%
- Холестерин 77 mg 26%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 32 µg 4%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін E 1,6 mg 11%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,2 mg 15%
- Ніацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотенова кислота (B5) 1 mg 20%
- Вітамін B6 0,45 mg 26%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Вітамін B12 10 µg 417%
Мінерали
- Кальцій 83 mg 6%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 32 mg 8%
- Фосфор 228 mg 18%
- Калій 423 mg 9%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Мідь 0,08 mg 9%
- Марганець 0,05 mg 2%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 16 g | 0 g | 14 g |
| 1 порція | 85 g | 166 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 порції | 170 g | 332 | 28 g | 0 g | 24 g |
| ½ порції | 42,5 g | 83 | 7 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 порції | 255 g | 497 | 42 g | 0 g | 35 g |
| 4 порції | 340 g | 663 | 56 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 33 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 41 g | 0 g | 35 g |
Запитання про продукт «Тихоокеанський оселедець»
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 100 g?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 100 g — 195 ккал, 16 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 1 порція (85 g) — 166 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 2 порції (170 g) — 332 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 24 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою ½ порції (42,5 g) — 83 ккал, 7 g білків, 0 g вуглеводів і 5,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 3 порції (255 g) — 497 ккал, 42 g білків, 0 g вуглеводів і 35 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 4 порції (340 g) — 663 ккал, 56 g білків, 0 g вуглеводів і 47 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 50 g?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 50 g — 98 ккал, 8,2 g білків, 0 g вуглеводів і 6,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 150 g?
У порції продукту «Тихоокеанський оселедець» вагою 150 g — 293 ккал, 25 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3018 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
