Знайте, що у вас на тарілці
Тихоокеанський окунь
Калорії та харчова цінність
змішані види, сирий
90
калорійkcal на 100 g
Білки18 g
Вуглеводи0 g
Жири1,3 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 90 kcal —
- Білки 18 g 37%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 1,3 g 2%
- Насичені жири 0,3 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 74 mg 3%
- Холестерин 50 mg 17%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 4 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 3,8 µg 19%
- Вітамін E 0,36 mg 2%
- Вітамін K 0 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,19 mg 14%
- Ніацин (B3) 2,4 mg 15%
- Пантотенова кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Вітамін B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Вітамін B12 1,4 µg 58%
- Холін 65 mg 12%
Мінерали
- Кальцій 14 mg 1%
- Залізо 0,3 mg 2%
- Магній 27 mg 6%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калій 386 mg 8%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Мідь 0,03 mg 4%
- Марганець 0,01 mg 0%
- Селен 63 µg 115%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 18 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,2 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 37 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 46 g | 0 g | 3,4 g |
Запитання про продукт «Тихоокеанський окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 100 g — 90 ккал, 18 g білків, 0 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 50 g — 45 ккал, 9,2 g білків, 0 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 150 g — 135 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 200 g?
У порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 200 g — 180 ккал, 37 g білків, 0 g вуглеводів і 2,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 250 g?
У порції продукту «Тихоокеанський окунь» вагою 250 g — 225 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 3,4 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3043 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
