Знайте, що у вас на тарілці
Тихоокеанська сардина
Калорії та харчова цінність
консервований у томатному соусі, зціджені тверді речовини з кістками
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 185 kcal —
- Білки 21 g 42%
- Вуглеводи 0,4 g 0%
- Жири 10 g 13%
- Насичені жири 2,7 g 13%
- Клітковина 0,1 g 0%
- Цукри 0,4 g —
- Натрій 414 mg 18%
- Холестерин 61 mg 20%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 34 µg 4%
- Вітамін C 1 mg 1%
- Вітамін D 4,8 µg 24%
- Вітамін E 1,4 mg 9%
- Вітамін K 0,4 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,23 mg 18%
- Ніацин (B3) 4,2 mg 26%
- Пантотенова кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Вітамін B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Вітамін B12 9 µg 375%
- Холін 76 mg 14%
Мінерали
- Кальцій 240 mg 18%
- Залізо 2,3 mg 13%
- Магній 34 mg 8%
- Фосфор 366 mg 29%
- Калій 341 mg 7%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Мідь 0,27 mg 30%
- Марганець 0,21 mg 9%
- Селен 40,6 µg 74%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 21 g | 0,4 g | 11 g |
| 1 порція | 89 g | 165 | 19 g | 0,4 g | 9,3 g |
| 2 порції | 178 g | 329 | 37 g | 0,8 g | 19 g |
| ½ порції | 44,5 g | 82 | 9,3 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 3 порції | 267 g | 494 | 56 g | 1,2 g | 28 g |
| 4 порції | 356 g | 659 | 74 g | 1,6 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0,2 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 31 g | 0,7 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 42 g | 0,9 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 52 g | 1,1 g | 26 g |
Запитання про продукт «Тихоокеанська сардина»
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 100 g?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 100 g — 185 ккал, 21 g білків, 0,4 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 1 порція (89 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 1 порція (89 g) — 165 ккал, 19 g білків, 0,4 g вуглеводів і 9,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 2 порції (178 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 2 порції (178 g) — 329 ккал, 37 g білків, 0,8 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою ½ порції (44,5 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою ½ порції (44,5 g) — 82 ккал, 9,3 g білків, 0,2 g вуглеводів і 4,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 3 порції (267 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 3 порції (267 g) — 494 ккал, 56 g білків, 1,2 g вуглеводів і 28 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 4 порції (356 g)?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 4 порції (356 g) — 659 ккал, 74 g білків, 1,6 g вуглеводів і 37 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 50 g?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 50 g — 93 ккал, 10 g білків, 0,2 g вуглеводів і 5,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 150 g?
У порції продукту «Тихоокеанська сардина» вагою 150 g — 278 ккал, 31 g білків, 0,7 g вуглеводів і 16 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 175140 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
